坚持运动有什么好处
1、身材更加苗条
对于想要减肥的朋友来说，运动是一定不能少的。没有人不想拥有苗条的身材，尤其是对于女性来说，对于外在的颜值总是特别的关注。坚持运动会让身体苗条得更加紧实，看起来也越发得容光焕发，不会出现节食减肥导致的面黄肌瘦、身材浮肿等问题。通过运动减肥成功，也更容易保持住成功的果实，通过节食瘦下来反弹也是很严重的。所以坚持运动带给人的第一个好的变化，就是让身材更加苗条和健康。
2、心肺功能增加
坚持运动还有利于大家的心肺健康，能让心肺功能增强。心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，它直接影响着全身的器官和肌肉的活动。坚持有氧运动可以让身体吸入更多的氧气，对于改善心肺功能有非常好的作用。像是一些慢跑、单车、爬山等都是可以选择的好的运动方式。另外多做有氧运动还可以使心理变得更加的积极开朗，能够驱除心理的抑郁，精神也会变得非常的好。
3、锻炼出肌肉
健康专家指出，通过运动能增加人体的肌肉含量，对于身体健康是有好处的。如果是坚持做力量训练，肌肉也会开始重建，当身体里的肌肉占比多了，新陈代谢也会更加的旺盛，就会出现易瘦体质。当然肌肉重建并不只有这样一个好处，它能够让人更加快的消耗脂肪，还会让人更加的强健，也会促使使男雄性激素的分泌，使男性荷尔蒙激发，更加充满男性魅力。不过锻炼出肌肉其实是一个循序渐进的过程，一定要遵循自然法则，不能通过药物等方式强迫重建肌肉，那样对身体是没有好处的。
4、控制血糖和血脂
现在不少人都存在高血糖、高血脂的问题，这与大家疏于运动有一定的关系。坚持运动能够使人们的血糖和血脂都控制在合理健康的范围之内，能够有效的预防高血糖和高血脂。如果本身患了糖尿病或者高血脂，更是要坚持运动，运动是最好的辅助治疗方式，能够降低血糖和血脂，增强身体的抵抗能力，不至于产生并发症，尤其是糖尿病并发症。