影响宝宝长多高的因素是很多的，人体的高矮很多也是由于骨骼生长发育决定的，而经常运动的人由于血液循环的改善，会使骨骼变得粗壮，并且长高。可是也并不是所以的运动都是有助于宝宝长高的。
专家研究表明，影响身高的众多因素中，遗产占33%，营养占31%，后天运动占20%，环境占16%。而在长骨的两端，有一种骺软骨是专管骨骼生长的。未成年的时候骺软骨是不断发展的，而成年之后这种增长就停止了。但是在骺软骨增生完全停止之前，少年儿童还是有机会长高的，积极的体育锻炼就是有效促进长高的办法。
一般来讲，像是跑步、打篮球、游泳、打排球、跳绳、引体向上、跳跃、摸高之类的运动就是最有效的。经常参加体育运动可以改善人体的血液循环，增强营养的吸收，提高生长的能力，使骨骼变得粗壮和结实。经常参加体育锻炼的孩子，与不经常参加锻炼的同龄孩子相比平均会高4-8厘米，而青春期的孩子为了尽可能的长高每天的运动时间应不少于1个小时。
跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激骺软骨增生的作用；游泳的时候，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的；引体向上也可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
在运动的时候也要注意一些强度较大的运动，每次练习的间隔时间应该有一定的规律并且适当的延长，而总的锻炼时间也不宜过长，防止引起过度的肌肉疲劳；像是跳绳、漫步等强度小的运动在锻炼的时候，时间则可以相对的延长，使关节和骨骼得到充分的刺激，从而促使长高。
值得注意的是，内分泌也会影响人的身高。所以在运动的时候应该注意切勿过量，否则会影响睡眠的质量，扰乱内分泌。在锻炼的同时也要注意加强营养，及时的补充建造骨头所必须的--胶质和无机盐。