现在我们来说下散步有什么好处：
1、在孕期，我们经常是吃完就睡，就是吃完就坐，导致我们营养过剩形成堆积而导致肥胖，如果在孕妈妈每天吃完饭后适合的散步，能消除脂肪，让自己更健康。
2、早上和晚上的空气质量相对要好点，氧分含量是最高的，散频本身就是有氧运动，孕妈妈血液氧分含量高会传给胎儿体内，对促进胎儿发育起到很大的作用。
3、防止胎位正，散步能增强孕妈盆腔收缩功能，防止胎位正。另外散步还增加孕妈妈腹肌弹性让分娩时更顺利。
4、减轻孕吐不适，适量的户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状；阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妈与胎儿的健康，增强体力。
5、散步有利于胎儿神经系统发育，散步时孕妈的心情格外舒缓、平静，还可以使胎儿得到适度晃动，对胎儿的神经系统发育很有益。
6、散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这让你保持健康，又不会给膝盖和脚踝带来伤害。
7、增强孕妇和胎儿健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妈的生理特点，散步是增强孕妈和胎儿健康的有效方法。
我们公司和住的地方都是在小区内，环境比较好，绿化多。随着胎儿长大，肚子会越来越重，我会选一些比较轻的鞋底，鞋垫要软，这样散起步来不会太累。
一天分四次散步，每次是20-30分钟左右，早上的空气好，我会出去走个半小时左右吧。然后中午还没吃饭前，又跟我同事出去散步，20分钟左右吧。下午吃饭前，我又出去散下步，也是20分钟左右。吃完饭休息一会，我又出去散步30分钟，我都是慢慢，小步走的的。这样我一天的散步时间大约是一个半小时。（散步时要错过早上10-下午3点，因为这个时间，阳光是最猛列的，同样也是紫外线是最强的。如果真的要中午散步，一定要在有树阴的地方走）
每个周六日，我就会去附林的树木林散步，那里的地面是平的，基本上要走一个小时左右，才能走完，我早上一般就去那散步。那边的环境好，空气又好、氧气浓度高，尘土和噪音少。对身体和肚子里面的宝宝发育都很不利。自从我喜欢散步，我感觉我一天不出去散下步，我会受不了，总感觉还有一些事没做。
自从怀孕，超市，广场这些人多的地方，我就很少去了，好多孕妈会说，去超步逛也是散步啊，的确，这也是散步，但是人多，很容易撞到自己，还有人多嘛，空气肯定不流通，很容易造成胎儿缺氧。还有停车场的地方，最好不要去，那的废气最多，孕妈妈吸进去了，对胎儿是非常不利。
散步是最简单安全，随时随地都可以进行。找个人跟你一起散步。一起观看大自然景色，聊天、谈心，对孕妈妈无疑是一种美的精神享受。孕妈妈心情愉快，头脑清新，有利于清除疲劳，并利于胎儿健康成长。
提示：散步得根据各位孕妈的身体状况来决定每次运动的时间长短，千万不要逼自己一定要走多长时，或是多远，直到筋疲力尽或者上气不接下气的。如果走到感觉有点累，那就要停下来休息下，调整状态，才能在散步中获得最佳的效果。当出现不适，就得马上停止运动。
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