适当的运动不单单可以控制体重，还有助于顺产。特别是是体重增长过快的孕妈妈，适当提高运动量，通过运动消耗热量科学又合理。
半蹲运动
目的：锻炼腿部肌肉，避免脂肪堆积。
1.将两腿向左右方向大幅度分开，在这样的站立姿势下平伸双臂至肩部的高度。
2．保持双臂平举，让双腿的夹角接近90度，然后下坐2次，将力量集中到臀部再向上提升2次。
平衡式瑜伽
目的：低能耗，有助于瘦身。
1.右腿保持站立，左腿自膝盖处向后弯曲，上抬左脚跟贴靠到臀部。左手抓住左脚脚趾，再用手掌将左脚托住，这样可以使左月却跟触到臀部或靠近臀部。
2.向前伸直右臂，手掌并拢，自下而上慢慢抬起至头侧，保持
手臂平直，手掌面向前方。
3.保持身体平直，并保持右腿平直，这样看起来，身体自上而下是在一条直线上的。
4.保持这个姿势10秒钟，抬起的手臂慢慢放下，手掌始终保持绷紧；然后放下左腿，落地。休息10秒钟，换另一条腿练习。做此运动时注意不要勉强而摔倒。
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