1.举重
无需选择沉重的酒吧。这些考虑会影响你的生理机能并导致更多问题。做简单的举重练习，重点放在你的上腹部和腿部。这将加强这些区域并为您的肌肉提供支撑孕妇所需的力量。
2.普拉提
普拉提基本上很好地执行了两个功能。首先，它增加了肌肉的柔韧性，即使在变大后也有助于保持肌肉力量；其次，注意力也集中在身体的核心。这是通过与大脑合作，通过平衡身心健康来帮助建立良好的姿势来实现的。
3.瑜伽
瑜伽如此受大家欢迎是有原因的。各种瑜伽练习被认为不仅在怀孕前，而且在怀孕期间和之后都有帮助。瑜伽体式都致力于在身心之间建立健康的联系。
4.游泳
怀孕期间的安全运动也有好处。在泳池中游几圈可以为您的核心创造奇迹，而不会过度影响其他区域。正是这种弹性和力量让您在怀孕期间保持健康。
5.骑自行车
当您可以骑着自己的自行车环游城镇并从锻炼中获益时，您不必将自己限制在一个地方。召集你的朋友，每天挑战自己骑自行车（如果不是定期的话）。你的肌肉做他们需要做的事情，所以你可以从头开始骑自行车。
6.跑步
跑步是一项重要的快速修复运动，可以以正确的方式开始您的健身计划。如果您的月经周期不规律并且感到疲倦，则应避免跑步。否则，每天短跑可以改善身体的血液循环，也有益于各种肌肉。