1）避免外出。在怀孕的每个阶段，身体都是不同的。孕晚期，孕妈妈要注意“劳逸结合”，适当运动。同时休息，避免“尽力而为”。选择您的日常运动软件并记录您每天的步数和步行量。具体的“行程”视身体而定。您可以更好地了解自己的状况，以及自己的动力。
2）避免爬楼梯：爬楼梯是一种非常有效和方便的运动方法，但它是孕妈妈应该避免的运动之一。爬楼梯对促进分娩有积极的作用，所以如果你的孕妈妈还没有到孕期，就不要爬楼梯。爬楼梯很容易，你的心率就会上升。风险系数为5星。
这些“微操”可以代替第三学期走路！
一种。腹式呼吸：仰卧位放松身体，平躺保持身体挺直，将上肢放在大腿和身体上，放松状态下闭上眼睛。腹部跟随呼吸活动。吸气进入鼓并呼气以关闭。建议每天在分娩前做10分钟。这样可以有效改善紧张，缓解子宫收缩。
B.背痛缓解体式：坐在适当高度的椅子上，靠在墙上或椅子上，慢慢蹲下（不需要），半蹲下，用双上肢支撑身体，用下巴“触摸”胸部。背部加（下垂）头部，脊椎拱起，停留几秒后，头慢慢抬起，肩膀和背部挺直，脊椎挺直。它正在向前转动。这个动作是从“飞燕”改进而来的。每次做10组对改善腰痛很有效。它有助于锻炼下背部两侧的肌肉和腹直肌。为了顺利交货。