第60天（8W+4D）
运动胎教：优雅地散步
散步是一项非常适宜准妈妈的有氧运动，最好贯穿整个孕程。然而，散步并不是百无禁忌，还是需要有所注意的。
★出门前注意一下小细节
衣服应便于行动，鞋跟不要太高，最好穿软底的运动鞋。
夏天注意防暑，冬天注意防寒。
散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，避免被撞到。
散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。
★去哪里散步
很多准妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到准妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入宝宝体内，影响大脑的发育，所以还是尽量避开的好。
准妈妈应多在绿树多的地方走，有条件的可经常置身于森林公园这样的地方，这样，既可使准妈妈的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子。
散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多、台阶、坡度陡的地方。
★什么时间散步
每天早上起床后和晚饭后是散步最佳时间，当然，只要天气不错，随时都可以到外面走一走。
★准爸爸的陪伴
散步的时候最好有准爸爸的陪伴，尤其是孕晚期的时候，另外，孕晚期出去散步时准妈妈身上要带手机，以备有问题的时候可以及时找到人。