自怀孕以来就一直跟广大孕妈分享孕期心得，近日，她又在网上晒出自己身穿孕妇装热舞的视频。都说高龄女性怀孕系数降低，注意事项特别多，但是热舞且刷新了众多高龄孕妈的认识，那么高龄孕妇适合跳舞吗？
越来越多的准妈妈为了能够顺产，会尝试很多孕期运动，比如舞蹈、瑜伽等等，那么孕期可以跳舞吗？要注意什么事项呢？高龄孕妇怀二胎的注意有哪些？接下来本站为大家解读孕期保健哪些事！
一般来讲，孕期运动建议从14周开始。需要确定胎盘已经稳定，而且没有特别明显的孕早期反应后就可以开始练习了。练习可以选择：走路，游泳（在条件准许的情况下，因为孕期特殊的体质，对水质会有要求，尽量选择水质好，人少的泳池来游泳)，瑜伽也是非常适合孕妇的一种运动，轻柔的舞蹈也是可以的。
练习的频率看自己选择的运动方式，如果是瑜伽的话，比较初可以保持一周三到四节课的练习，游泳的话，看自己的身体状态，也可以选择以上的频率，走路可以天天进行，但比较好在走路结束做小腿的拉伸，减少小腿抽筋和小腿肌肉过于紧张的情况。
Q：孕期真的可以做激烈的运动吗？
A：激烈运动是相对而言的，相信很多妈妈们也看到过一些外国孕妇做运动的练习，例如：跑步，拳击，推举杠铃，这些也许是适合那些有长期运动习惯，或是自己对于身体状态非常了解的孕妇，但不是适合所有的孕妇。
Q：孕期比较适合的运动有哪些？
A：从角度考虑的话，我还是建议孕妈妈选择适合自己的，可以长时间坚持的练习。强度以自己练习后，微微出汗，不会过于疲劳为宜。跳钢管舞在我看来不是适合大多孕妇。孕期比较适合的选择：瑜伽，游泳。
Q：孕期瑜伽危险吗？
A：孕期瑜伽一般建议从14周开始比较合适，但尽量选择有指导老师的会所会比较。孕期瑜伽可以很好的锻炼孕妇的肌肉耐力，提高心肺功能，同时有效的提高胎盘的血氧含量，加强孕妇的综合产力，所以对于妈妈和宝宝来说，都是非常好的运动之一。
说到危险，这里要给大家一些判断自己是否适合孕期瑜伽的条件：首先，一定是健康的孕妇，在产检的过程中，没有出现医生特别提示的孕期并发症，特别是没有妊高症，妊娠期糖果等，被医生禁止活动的孕妇。第二，确定知道自己的胎盘情况，在28周B超结束后，听医生告知是否是胎盘低置，如果在3CM以上，参加瑜伽练习是的；第三，从健康的角度讲，排除以上两点的话，孕期瑜伽对于孕妇和宝宝更多的好处。
Q：孕妇瑜伽对顺产有作用吗
A：孕期瑜伽会有助于顺产。孕期做瑜伽不仅在一产程中可以顺利度过，二产程中也会在很短的时间内将宝宝分娩出来。
此外，在视频热舞的运动量是不大的，在合理范围之内的。这种适量的运动对宝宝和孕妇都非常好。跳舞本身就是一种运动，孕期的运动是提倡的，有助于分娩，有助于消耗过多摄入的营养，孕期患糖尿病，保持体型。但人与人的身体素质不同，平时的运动习惯也不同，所以，孕期的运动并不一定是跳舞，因人而异，走路，瑜伽、游泳都可以。另外，孕期适量运动结孕妇的身心有益，同时对胎教也有益处。但运动过于剧烈，大幅度跳跃，会引起子宫收缩而早产或流产的，所以适量和因人而异很重要。
Q：高龄孕妇能顺产吗？
A：高龄孕妇顺产是可以的，但需临产前做身体、胎位和骨盆等情况的评估，但高龄孕妇剖腹产机率一定是高于年轻孕妇的。如果你的身体条件很好，胎儿也不大可以先试产的。高龄女性孕前比较好做些力所能及的运动，提高身体的总体素质，注意饮食营养，保持充足睡眠，保持比较佳身体状况。对妊娠受孕一定有帮助。