怀孕究竟能不能做运动，通过国内外大量调查研究表面孕期是可以运动的，当然是前提是：运动没有孕期禁忌，在医学和身体条件允许的情况下，每天都可以尝试20-30分钟的中度运动。“生命在于运动”口号响亮，那么对孕妇和胎儿到底具体有哪些好处呢？
积蓄能量：怀孕是件耗力的事儿，但规律的运动能够使孕妇轻松应对体力上的消耗。基本原理是，通过运动锻炼心血管系统使孕妇不会轻易感觉疲劳。而随着不断的运动，在拥有健美肌肉的同时，更不用花费额外的时间和精力为产后恢复烦恼。但在运动之前一定要明确清楚现阶段身体状况，在医生为做出任何“禁止”提示后，遵守孕期运动规范和指导，不要刻意强求。
改善睡眠：随着孕期的递进，庞大的腹部让你很难入睡。运动可以使你很快进入梦乡。
减少孕期不适：适量、规律的运动提高了肌肉抵抗孕期身体酸痛的能力，如拉伸和瑜伽可以缓解背部疼痛，散步可改善系统循环，游泳则可以锻炼到腹部肌肉。
降低孕期相关并发症的发生：研究指出，运动可以降低妊娠期糖尿病和子痫前期的发生风险。但如果经诊断，你已经患有子痫前期或妊娠高血压，医生可能会提议你暂停或避免身体运动。对患有妊娠糖尿病的女性，规律的运动会发生不小的改进。有项专门的针对妊娠糖尿病患者运动状况的相关指出，每周进行三次适量的运动，分娩产出巨大儿的风险会降低58%，同时也会减少剖宫产的几率。
缓解压力：孕期时常会出现情绪波动的情况。研究发现运动能够提高脑部控制情绪状态的血清素水平，让人保持良好的精神状态。如果携伴一起运动，缓解心情的功效会更明显。
备产：身体状况越好越有利于自然分娩。分娩就像跑马拉松，是考验体力、决心和专注力的过程。运动可以在一定程度上缩短产程。有相关指出，每周进行三次运动，第一产程的进程要好于没有运动的孕妇。
提高自我形象：一般情况下，随着孕期的发展，孕妇的身形都会较孕前有所改变，体重增加、皮肤变差等，而保持运动能够让你感到心情愉快的同时会对保持孕期健康体重有帮助。
有助于产后快速回复：
通过孕期规律运动使你的体力和肌张力都得到一定的锻炼，身体可在产后迅速恢复，也不会为额外的肥肉而烦恼。
相信动起来的孕妈们会有一个轻松的十月期，当然如果医生建议你卧床休息，请严格尊医嘱执行。