孕妇分娩前需要做哪些运动？
1、腰部运动：
主要作用：加强生产时腹压及会阴部之间的弹性，使胎儿顺利娩出。
动作：手扶椅背缓慢吸气，同时手臂要用力，让脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
2、腿部运动：
主要作用：骨盆附近肌肉的加强及会阴部弹性。
动作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（划圈）做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
3、腹式呼吸：
主要作用：阵痛时可以松弛腹部肌肉以减轻痛苦。
动作：平卧身体，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做10～15次即可。
4、闭气：
主要作用：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、有助胎儿较快娩出。
动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状。（平时在家练习时勿真的用力）每日早晚各做五～六次。
5、胸式浅呼吸（哈气运动）：
主要作用：在生产时，胎头娩出，做此运动，可以避免胎儿分娩中快速冲出，而损伤婴儿或导致产妇会阴之严重裂伤。
动作：平躺，腿伸直，张口做浅速呼吸每秒钟呼气一次，每呼吸十次要休息一下，再继续，早晚各做3～4次。
另外做运动时需要注意：
1）做前先排空膀胱。
2）最好选硬板床或在地面上做，坐姿亦可
3）穿宽松的衣服（解开带扣）。
4）最好在睡前和早餐前做。
5）注意安全，方法要正确。
6）次数由少渐多，勿过劳累。