孕期如何运动

　　1、散步

　　散步是孕期最适宜的运动，即使你的妻子孕前不喜欢运动，孕后也会接受这种自由式的散步。此时，有你的陪伴，既安全，又舒心，还能增加夫妻亲密度。

　　怎么做：出发前，你要帮妻子准备好舒适的孕妇鞋；将她需要的东西，如纸巾、小零食、水杯等，装在包包里，而提包包这种重活儿当然也是被你承包了；她肚子装着一个“保龄球”，散起步来会变得慢悠悠，你要配合她的节奏，慢慢走。

　　2、瑜伽

　　孕期做瑜伽，可以保持肌肉张力，使你妻子的身体更加灵活，而且还能减轻关节承受的压力。

　　怎么做：你可以贴心地替妻子准备有弹性的运动服装，方便她身体的活动及伸展；在她运动前、中、后，及时给她补充水分，以防脱水；在练习过程中，要随时扶助一下她的身体，并时常加以鼓励，让她充满信心，坚持到底。

　　3、跳舞

　　合理跳舞不仅安全，而且对怀孕的人的身体健康有很多的好处，如缓解孕期不适，增强体魄，有助于生产等。

　　怎么做：孕期激素的变化，会使你妻子的肌肉、关节较为松弛，为了避免在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤，你最好帮她做好热身工作；如果妻子是在自己家里跟着音乐起舞，那你就要整理一下环境，准备好椅子或在地板上铺毯子，把阻碍她伸展身体的东西搬走，并在一旁照看着，以防发生意外。