怀孕7个月可以跑步吗

　　怀孕7个月可以跑步吗

　　怀孕七个月时不适合进行过大动作的运动，所以孕七月是不适合跑步的。

　　随着孕周期增大就要减少做过大的动作，怀孕中期孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。孕期运动的原则是，孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一致。

　　小贴士：一般在孕中后期，要注意运动的强度，这个时期孕肚压力大，进行运动也要挑选进行切实合适的运动。

　　怀孕跑步会流产吗

　　怀孕跑步有可能引起流产，孕期最好减少剧烈运动。

　　剧烈运动，一方面可能导致孕妇缺氧进而影响胎儿的血供，而致死胎及流产;另一方面，剧烈运动的机械刺激也可能直接导致流产。

　　小贴士：孕期跑步一定要选择在孕早期进行，同时建议慢跑为宜。因为孕妇不一定能在正确的时间采取正确的跑步方法，所以建议最好用其他的运动代替，比如：散步、孕妇瑜伽等。

　　适合孕期进行的运动

　　1、散步

　　对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　2、游泳

　　医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　3、低强度的有氧操

　　参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　4、跳舞

　　跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　5、瑜伽

　　瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

　　6、伸展运动

　　伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　7、重量训练

　　如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。