跑步，在跑者的心中，渐渐的变成了了阳光活跃生活方式的代名词，但不管关于初学者仍是进阶跑者来说，总有人会堕入“跑得越远，速度越快，越强”的误区中。
相比起堆积跑量来说，完结健康、无伤、耐久地奔驰才是要害。因而，以下几点，期望酷爱跑步的你一定要注重起来！
方针要清晰
大多跑者有许多许多的方针，也许是跑得更快、更远，也许是完结屡次竞赛，他们会针对这些方针会做相应的练习，但这样往往会一无所得。
咱们该集中于一个切当的方针，在完结对第一个方针的练习后，再改进练习内容，进行针对下一方针的练习。
不要急于求成
新手跑者在刚开始时会有敏捷的提高，到后来却发现，越挨近预期方针，获得一点小小的前进就越难。
他们努力地想要完结方针，但却没有耐性。其实，跑者们需求知道，跑步是一个按部就班的进程，不要想着“一口气吃成大胖子”，沉下心渐渐来。
警觉受伤的危险
对速度的寻求会使一些跑者忘掉歇息和恢复的重要性，继续继续不断的添加强度，会大大损坏身体状况。假如忽视身体上给你带来的受伤信号，你可能会呈现身体损害。
有的跑者常常说他们长期阅历跑步之伤，却没有寻求处理的办法。这样做会让状况越来越糟，应该尽早地处理这样一些问题，否则可能会中止你的跑步方案，进行长期的恢复医治。
忽视灵敏性
咱们常常听到一句话：“我每次都做了拉伸和热身，仅仅时刻没那么长罢了，没问题吧？”事实上，做拉伸对错常有必要的，跟着年纪的增加，身体的灵敏性会下降。
灵敏性的下降会导致一些不规范的动作呈现，如生硬的腘绳肌，不灵敏的脚腕，或许收紧的髋屈肌等，这些都会对跑步产生影响。
跑步姿态的重要性
肌肉的单薄、较低的灵敏性和缺少关注会形成不良的跑步姿态，假如感到现在的跑姿会让你很快疲乏，跑后呈现伤痛，那么你需求一些针对性的练习来改进跑姿，防备受伤。
如：臀肌无力形成的髋部下摆，可以终究靠对臀肌力气加强练习来处理；紧绷的髋屈肌约束了膝盖运动，惯例的髋屈肌拉伸能处理。