一、在运动上，不要在怀孕时尝试任何新的东西，比如新的运动方式或新的距离。可以根据体力情况跑步，但不要勉强自己。在孕期，应将注意力集中在保持身体健康上，而非超越自己，或是追求“更高、更快、更强”。
二、要熟悉运动过程中可能出现的危险信号，并及时应对。当出现阴道出血、眩晕、头痛、胸痛时，要及时告诉医师。当觉得自己没力气或关节疼痛时，要及时停止运动。不要在孕期勉强自己，这不是逞能或严格训练的时机。
三、第一孕期（前3月）结束后，孕妇的肚子膨胀明显，重心逐渐偏移。不要想当然地认为自己的平衡能力依旧很好。随着孕期激素的分泌，盆底关节逐渐松弛以便于生产，同时也会对其他关节有影响，容易损伤。因此，可强化髋关节训练以防摔倒。
四、一些辅助工具可以有选择性地使用。如果跑步时肚子晃动太厉害，可尝试生育支撑带。弹力短裤可使浮肿的腿感觉更舒适。而脚水肿时，可考虑更换大码的鞋。
五、虽然缺少研究结果，但人们仍习惯性的防止孕期体温过高，以减少高温对胎儿的影响。孕妇应尽量避免酷暑季节的户外运动，因为孕期更容易体温升高或流汗。可以在运动时选择适宜的辅助用品，如骑车时使用使用小风扇等。
六、孕期坚持锻炼对产后恢复到孕前体力活动水平是有帮助的。孕妇应将运动当作家庭中的一件事，而非一个人的事。家人应尽可能予以支持和陪伴。一家人，一起跑，一辈子！