一、晨跑，活跃身体，有利于排毒
很多喜欢早起跑步，通常4、5点就爬起来，此时进行跑步，空气还是比较寒冷的，所以不建议这么早，如果早上跑步的话，不宜过早，在6点左右的时候跑步最好，此时温度有所回升，这时候跑步也比较的舒服，而且出汗也不会很多。我们在起床之后，身体的各个器官还比较放松，晨跑有利于帮助将器官叫醒，活跃我们的身体，对一天的工作和学习都有着很好的帮助，让精神更加的好。
而且晨跑对我们体内的血液循环也是很好的，因为沉睡了一夜之后，此时血液还是处于粘稠的状态之中，这时候跑个步可以加快血液的流动，能将体内的有害物质加快的排出去，起到促进血液循环的作用。因为晨跑前不宜吃早饭，所以如果有低血糖的人，就不要在早上跑步了，可能会有头晕、恶心的情况，还易摔倒伤害身体。此外早晨是血压升高的时候，会给心脏带来负担，所以高血压或是心脏病患者就不要进行晨跑了。
二、夜跑，释放压力，有助于睡眠
夜跑在生活当中比较常见，因为大部分人在早上有起床困难，而且早上时间确实很少，不够用。而晚上，在下班之后就没有什么事可做的了，吃完饭再跑个步。夜跑可以帮助我们缓解一天下来工作和生活上的压力，在跑步的过程当中，不但得到了锻炼，也让我们的情绪得到了舒展。
而且夜跑时血小板的数量下降了百分之二十，可以减少血管栓塞的几率。虽然适当的跑步有利于睡眠，但是如果跑步过于剧烈的话，会刺激到中枢神经。促使大脑分泌多巴胺，导致睡不着，所以跑步可以但是不要长时间或是剧烈的进行。
如果你正在减肥，可别搞混了！
不管是晨跑还是夜跑，只要适合你的体质都是可以的。但是如果你想减肥的话，建议早上6点起床跑步，因为此时跑步有利于排毒，减脂的效果也更加的好。在运动之后可以喝上一袋牛奶再吃个早饭，不但健康还能达到减肥的目的。通常早上进行30分钟以上的跑步就可以了，时间也不要太长，不然也会损伤身体。
正因为跑步带给我们的益处甚多，所以越来越多人的都爱上了跑步，跑步也是一种解压，工作的压力，生活的重担，在跑步的时候可以让我们统统的忘掉。所以不要总怪空气沉闷，动起来就会有风，你也可以试试看。