游泳让全身肌肉都参加了活动，促进了身体的血液流通，能让胎宝宝更好地吸收营养、健康发育。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除瘀血、水肿和静脉曲张等问题，不易受伤。新研究则显示，准妈妈在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。同时，孕期经常游泳还可以改善准妈妈的情绪，减轻妊娠反应，对胎宝宝的神经系统有很好的作用。
游泳是孕期最为安全的锻炼方式之一。但在开始之前，最好向医生进行咨询。如果在怀孕之前就有规律地进行游泳锻炼，那么在怀孕期间不用做太多调整，减少运动强度和时间，可以继续锻炼。如果平时基本不游泳，怀孕期间也可以进行游泳锻炼，但要注意热身，在缓慢的热身过程中，让身体得到很好的舒展，同时游泳过程中不要用力过猛，并且最好有人陪同进行。游泳最好在温水中进行，水温最好在28~30摄氏度之间，低于28摄氏度的水温易造成子宫不稳定而产生收缩，高于30摄氏度的水温容易使准妈妈感到喘。
孕期游泳的注意事项有以下几点：
1、防滑拖鞋
鞋底一定要选择防滑材质的，否则摔一跤可不是闹着玩儿的。如果拿不准拖鞋是否确实防滑，不如先让准爸爸穿着试试看。最好使用连体式的泳衣，分体式对腹部会有束缚，准妈妈会感到不舒服。孕早期可以使用原有的旧泳衣，孕中后期时要视腹部大小更换合适尺码的泳衣。
2、随时补充能量的食品
游起泳很容易饿，所以准妈妈一定要携带一些零食，比如水果、坚果等，在游泳前、游泳中及游泳后都可以吃上一点儿，随时补充能量。
3、准备充足的水分
开始游泳之后，准妈妈对于要适量饮水这个建议很容易忘到脑后。游泳期间具体应该喝多少水没有正式的规定，但是作为准妈妈，每天保证充足的水分摄入是非常重要的，尤其在运动期间。可以在开始游泳之前先喝一些水，游泳期间的休息时间，至少隔20分钟应该喝一些，运动结束离开泳池的时候再喝上一杯。无论天气、环境潮湿还是干燥，补水都不可忽视哦。
4、准备活动要做好
下水之前可以做一些简单的准备活动热热身，比如活动一下脖子、手臂、膝部、踝部关节等。
5、游泳前要沐浴
在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样能够帮助准妈妈尽快适应水温。
6、选择恰当的时间
准妈妈最好能够选择泳池人少的时间前往，这样可以防止人多而在游泳过程中碰撞到腹中的胎宝宝。
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