男性的自我保健 强固家里的顶梁柱1
男性其实很容易出现很多问题，你知道吗?
男性也会生病，也会有感觉累的时候，其实心理压力的危害远远大于身体疲劳。
我们应该关注男性的健康，男性很容易出现性功能的一些问题，因为这些问题比较隐私，所以人们会隐瞒，其实这样是非常不对的，有问题积极的治疗解决才能更加的健康。
有阳痿疾病的男性应该学会自我保健方法，这样可以有效的缓解这一问题。
1、对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以采用适合于半勃起状态的体位进行，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。
2、采用圆紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，龟头部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的进步增强，阴茎的勃起力和坚硬度也会增大。
3、对于有晨勃现象的人，利用阴茎自然勃起的特点进行适当的练习，在清晨过性生活则轻易成功。
4、进行性生活少量饮酒，解除心理抑制，进步大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须留意只能饮少量白酒。
5、可以利用膀胱积存尿液的功能刺激四周神经，进步性神经的'兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在前多少留些尿意，熟练控制把握好这一点，可以收到一定效果。
男性阳痿给他们带来精神上的压力，所以希望有这样困扰的人们能够正确的去面对，不要拖延病情。为了家人的幸福和自己的健康，应该正确的去面对。
男性的自我保健 强固家里的顶梁柱2
男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的'恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
男性的自我保健 强固家里的顶梁柱3
每个家庭的一家之主都是男性，这是因为他们是有责任感的，是有担当的。不仅要照顾家人还要忙于工作。所以他们的精力是有限的，为了能够让男性有一个更好的身体，需要平时生活在饮食上多补充一些对健康有益的食物。我们来看看吧。
1、韭菜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还有大家都知道的膳食纤维素，对于人体的肠道蠕动有一定的帮助，而还可以缓解习惯性便秘的情况，对于预防一些肠道癌症也有着重要的意义哦。
韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。对于中老年经常出现的的高血脂的'疾病有一定的缓解的作用，同时还是壮阳神器，男性多吃韭菜可以补肾壮阳，而且还可以缓解阳痿啊，早泄等男性疾病的发生。
2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，很多男性都会有性功能的问题，有效的缓解这一的问题可以吃些紫菜，具有强壮身体啊，增强人体的免疫力的功效和作用。
3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，男性多吃荔枝可以起到补肾啊，健忘失眠的情况，而且对于一些常见的男性疾病，比如说性功能障碍啊，早泄，阳痿等等问题有辅助的功效。
4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，枸杞是男性和女性的健康之宝。平时可以泡茶喝也可以做菜放一些，对于肾虚啊，头晕啊等等的情况有所改善，同时还可以改善女性面色暗沉的情况。
大家都知道，男性很容易得一些男性疾病，比如说肾虚啊，阳痿啊等等得情况，这些食物可以有保健养生的作用。
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