女生养生食谱，通常来讲女人属阴，以血为本，受到经、带、胎、产的影响，常处于气血不足的状态，养生应以滋阴、养血、益气为主，下面来了解女生养生食谱。
女生养生食谱1
适合女性养生的食谱1：胡萝卜银耳鸡汤
材料
胡萝卜1根，银耳半个，罗汉果1/8个，陈皮1小块，排骨(或瘦肉也可)，母鸡半只，水1升半，盐
做法
1、陈皮、罗汉果与肉加水先煮。
2、水开后撇掉浮沫，加银耳慢火熬一小时。
3、最后加进胡萝卜煮至银耳成胶状，放盐调味即可。
适合女性养生的食谱2：胡萝卜山药红枣鸡汤
材料
鸡子半只，胡萝卜，山药，红枣，香菇，枸杞，姜，葱，盐
做法
1.鸡子折块，焯一下水，用温水洗净备用
2.胡萝卜切块，山药去皮切块(泡入水中防止变黑)，红枣洗净用清水泡一下，香菇切块，枸杞用清水泡一下，姜切片，葱切断儿
3.把焯好水的鸡块和香菇块放入砂锅中，加水(要一次加足，中间不要再加水了)，放入姜片和葱断儿，大火煲开后转小火煲一个小时
4.加入山药块，红枣，胡萝卜块继续煲30分钟
5.加入盐调味，加入枸杞，5分钟后关火即可
适合女性养生的.食谱3：虫草花板栗炖鸽子汤
材料
250g鸽子
配料
适量油
适量盐
适量虫草花
适量板栗
适量枸杞
女生养生食谱2
立冬之后，就是小雪，冬季的第二个节气，气温骤降，昼短夜长。古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。”
转眼从年初到年尾，四季轮回，风景更迭，此时的北方人静候雪花的降临，而南方人才刚刚添衣加物把自己裹严实，什么都在变，但唯一不变的是人类对健康的追求。
生活总在不经意间推着我们迈步向前，有幸我们与大自然赋予的食物一路前行，享受着食物为身体注入的营养和能量，让我们可以迎面风雪，从不停歇。
小雪之后，养生依然是永恒的主旋律。
寒冬伊始，如何养生？
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
满月光天汉，长风响树枝。
横琴对渌醑，犹自敛愁眉。
出自唐代诗人元稹的《咏廿四气诗·小雪十月中》，除了描写小雪时节的气候变化，阴气降、阳气升，诗句中也表达出了人们会因为寒冷容易低迷感伤。
由此可见，采取相应的措施：保持乐观心态、冬令进补养生是非常重要的。
建议在饮食上要遵循“秋冬养阴”的原则，以温补为主，御寒保暖。以茶、粥或滋补品食用最佳，身体不仅会快速暖起来，并且也更容易吸收营养，分享3道小雪节气快手滋养食谱，和家人一起温暖过冬！
神仙姜枣茶，祛湿散寒
一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。造成的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。
在传统养生文化中，生姜有助于“驱寒祛湿”，可以帮助我们由内而外地驱解体内的“湿寒”。
加入滋补的红枣和红糖，不光能改善姜茶的口感，还有助于“益气补血”。寒冷的秋冬季，饮用一杯后，从喉咙一直暖到小腹，全身上下都是暖烘烘的。
原料：带皮生姜20克、红枣20克、红糖适量
做法：
①红枣、生姜用清水洗净，去核切片；
②把切好的红枣和姜片放进锅内；
③加500~800ml的.冷水，小火慢煮20分钟左右；
④加入适量红糖调味，即可食用。
山礼行家小贴士：
①最好趁热喝，不要放凉了喝。
②忌糖人群可以不放红糖或少放红糖。
黑芝麻红枣粥，补血养发
黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、四肢乏力、五脏虚损等病症。
特别是对于女性朋友来说，黑芝麻可以乌发养颜，排除体内毒素，缓解皮肤干燥和暗沉的状况；而红枣能补气养血、助健脾胃，两者一起食用会起到养生安神、舒肝解郁的功效。
原料：粳米100克、黑芝麻20克、枣（干）25克、冰糖适量
做法：
①黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
②红枣洗净去核，粳米淘洗干净；
③砂锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸；
④改用小火熬煮约1小时，待米熬至软烂，加入红枣，煮5分钟；
⑤加入黑芝麻粉及冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。
山礼行家小贴士：
①黑芝麻需炒香，研碎，易吸收。
②红枣不宜放太早，煮过久，红枣就不好吃了。
花式燕窝羹，滋阴润肺
冬季干燥缺水，最易伤肺，所以要在饮食上注意滋阴润肺，而燕窝一定不能错过！《本经逢原》中记载：“燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。”
论效果，还是纯纯的燕窝最为滋养，营养又便捷，燕窝中的唾液酸对温度非常敏感，超过100度营养就会大量流失，山礼行家鲜炖燕窝通过低温慢炖保留每一分新鲜。
燕窝的包容性很强，可以随心DIY，比如加入桂花、古法藕粉制作一碗桂花藕粉燕窝羹，清心润肺，健脾开胃，Q弹爽滑，美味又健康。
食材：山礼行家鲜炖燕窝一瓶、藕粉10克、冰糖适量、桂花少量
做法：
①将10克藕粉、适量冰糖，放入碗中，用少量凉水化开；
②再用刚煮开的开水冲泡，边加水边搅拌，调至透明浓稠状即可；
③把山礼行家鲜炖燕窝倒入，撒上桂花点缀即可食用。
山礼行家小贴士：
①凉水化开时，水一定要少，多了后续开水冲不熟。
②食材一定要正宗，味道和食养效果才好。
山礼行家，如暖常在
没有一瓶鲜炖燕窝温暖不了的冬，因为有山礼行家，所以可以无惧寒冬，0添加、0脂肪、低热量，山礼行家鲜炖燕窝，越冬暖常在。
女生养生食谱3
女性更年期养生的5款食谱
1、桑仁粥
材料：桑椹子30克，鲜青果60克，糯米100克，冰糖少许。制法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净后与米同入砂锅煮粥，粥熟加冰糖稍煮即成。鲜青果或用新鲜紫黑色熟果实，与米同煮成粥。功效：补肝、滋味、养血、明目。适宜于肝肾血虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣、腰膝酸软、须发早自、以及肠燥便秘等症。
2、梅花粥
材料：白梅花约5克，粳米约100克。制法：先煮粳米为粥，待粥将成时加入白梅花，同煮二三沸即成。功效：舒肝理气，健脾开胃。适宜于肝胃气痛、梅核气、神经官能症等患者。
3、决明子粥
材料：炒决明子15克，粳米100克，冰糖少许，或加白菊花10克。制法：先将决明子放入锅内炒至微有香气取出，待冷后煎汁，或与白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即成。功效：清肝、明目、通便。适宜于目赤肿痛、怕光多泪、头痛头晕、高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等症。
4、菟丝子粥
材料：菟丝子约60克，鲜青果100克，粳米100克，白糖适量。制法：先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥，粥将成时加入白糖稍煮即成。功效：补肾益精，养肝明目。适宜于肝肾不足所致的腰酸膝软、四肢无力，阳痿、遗精、早泄，小便频数、尿有余沥等症。
5、大枣银耳汤
材料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的.水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。功效：可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
【女生养生食谱】相关文章：
季节养生食谱07-21
春分养生食谱05-10
冬季养生补血保健食谱09-03
冬季养生羊肉食谱10-10
经期丰胸的养生食谱08-01
养生壶食谱有什么05-27
女性痛风的养生保健食谱09-01
女生的养生方式04-04
女生怎么养生03-03