女人如何养生，女人养生是很简单的，在饮食方面要注意低盐，还要注意补充适当的叶酸，大多数的女性朋友，每天的时候所需要摄入的营养元素并没有达标,如铁、钙与叶酸，下面来了解女人如何养生。
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女人如何养生
1、养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的`事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
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女人如何保养私处
1、选择合适的内裤
好的内裤提供洁净和宽松的空间,建议选择百分百纯棉材质。不要选择复合材质的内裤,虽然好洗但透气性欠缺。不建议常穿丁字裤,否则会给私处带来更多摩擦、导致细菌滋生。每天换洗内裤,洗内裤的水温最低为40℃。
2、保持阴部干燥
潮湿的.环境是细菌滋生的天然培养基。湿的泳衣或者内裤不要穿太久;洗澡后尽快擦干阴部;每次性交后,建议清洗外阴,用干毛巾擦干。
4女性如何保养宫颈
1、注意给子宫保暖
子宫很怕冷，要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期，建议每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。有得爱美女士为了美丽的身材，再冷的天也不穿秋裤，就穿丝袜、低腰裤等还有漏脐的衣服，殊不知，你以后或不久之后要为此付出很多的痛苦。
2、 家族病史不能忽视
流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，女儿患上的可能性是一般正常人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。
子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。
3、洁身自爱，防止性乱
有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。
宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。
女人30岁后身体的变化
1、大脑
20岁以前是大脑功能最旺盛的时期，到40岁时记忆力开始减退，70多岁时大约1/3的人记忆力会明显下降，其中老年痴呆症的发生率达10%。
2、骨骼
人的一生中，骨骼细胞都在不断地破坏和再生。大多数人从30岁开始骨骼细胞再生速度减慢，骨重量和骨密度减小。这一变化在女性绝经后非常明显。
3、肌肉
从30岁开始，肌肉总量开始下降，到了70岁，至少会比30岁时减少20%。另外，年纪越大，肌肉力量越差，这与肌纤维更新速度减慢有关。一些老人的手非常僵硬粗糙，这主要由于肌肉组织会被纤维组织替代。
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一、饮食补气补血为主
有些食物对身体的负担还是很重的，如果本身就有贫血、失眠多梦、脸色蜡黄等等现象的患者，最好还是少吃点这样的食物，这样才不会给身体造成太大的负担。
建议多吃点蔬菜水果，如果想要吃点补血补气的食物的话，可以吃一点红枣、桂圆之类的食物，建议少吃点辛辣、性寒的食物，尤其是在经期的女性朋友，寒性的食物尽量不要碰，以免对身体造成伤害。
二、少熬夜、正常作息
熬夜会女性朋友的伤害是很大的`，可能会造成内分泌功能紊乱，还可能造成气血两亏。而且夜晚是身体排毒的关键时机，如果这个时候不能及时的排出毒素的话，可能会把毒素留在体内，从而导致身体受到损害，而且对于爱美的女性也不是一件好事。
所以不管是为了自己的身体还是美容，女性朋友们都要及时睡觉哟。
三、注意身体的保养
一般来说，人一旦年龄大了，可能就会出现肌肤松弛、衰老的现象，但是很多女性朋友都是希望延缓这个过程的，所以这个时候就需要大家多多注意自己身体的保养了。适当的进行一些按摩，或者是针灸、泡脚，都是比较健康的养生的方式，对身体的健康也是很有好处的。
建议大家定时去体检，这样能随时知道自己的身体情况，也能很好的规避一些疾病的产生，对身体也是极好的。可以适当的补补钙，可以防止骨质的酥松。平时出门的时候，要注意防晒，平时多喝点水，可以防止皮肤的干燥。
四、保持良好的心情
心情好也是养生的一大方面，而且笑起来人看起来也会年轻很多，笑的时候，面部的肌肉也会起到一定的拉伸作用，对于保持年少还是很有帮助的。
阔达的人活的也比一般人要开心的多，一个豁达的心理是非常好的美容剂，对于身体也是非常好的调剂品。
五、日常的养生小窍门
首先就食物的摄取来讲，想要很好的促进消化的话，可以尝试顺时针按摩小腹，这样可以消除体内的毒素，促进肠胃的消化，具体的操作方式就是以肚脐为中心顺时针按摩；晚上睡觉之前泡脚，可以起到促进血液循环的作用，尤其是天生体寒的患者，经常泡脚是有利于改善体质的哟。
当然必要的运动是必不可少的，这样才能促进身体的新陈代谢，也能促进肠胃的消化，机体的抵抗能力才会上升。
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