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中国的养生法

时间：2024-10-15 00:47:59 养生我要投稿

　　中国的养生法，中国养生学是祖国医学遗产的一部分，是中华民族留给全人类宝贵的财富。上自先秦，下至清末，在这两千多年的历史中，日趋充实和完善。下面来了解中国的养生法。

中国的养生法

　　中国的养生法1

　　一、调畅神志

　　所谓“神志”，实际上指的是人的心理状态。老子在《道德经》中提出，过多的言辞、过度的感情冲动及过多的思虑活动，都可能伤精。传统中医学认为，“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧悲伤肺”“恐伤肾”，若任其发展，甚至可能危及生命。因此，许多养生家创立了许多保持精神恬愉、心理健康的“情志”调畅养生法，如精神内守、舒畅情绪、排泄忧闷、积极有为和涵养道德等。

　　二、运动躯体

　　传统养生理论向来认为机体的运动与静止是对立统一的，因此积极的保养方式莫过于适度运动躯体。运动养生的方法很多，如古代传承下来的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、打坐冥想等，以柔缓、舒展为特点，以放松身心、怡情养性为目的，一直以来广为流传。现代的广播体操、健美操、广场舞等运动，集健身与表演、锻炼与娱乐为一体，早已普及校园和机关单位，广场舞近年来更是风靡大江南北，甚至已走出国门，走向世界。

　　三、适应环境

　　春秋时期，老子就明确提出了“顺乎自然”的养生观。《黄帝内经》在此基础上确立了“顺四时，适寒暑”的具体养生方法。后代养生家更是发展出了一系列非常实用的适应环境养生法，如适应四时节令养生法、适应昼夜晨昏养生法、适应地理环境养生法等。

　　四、调理饮食

　　传统养生认为，食疗对人体具有调和阴阳、滋养脏腑、补益气血、调节情感等作用。最早的`医学典籍《黄帝内经》中就记载有食疗的药方。历经后世养生家和医学家的研究，逐渐形成了一整套具有鲜明民族特色的饮食保健原则和实用的食物调理方法，主要包括食素为主、荤素结合、食勿过饱、熟知食性、四时食养等。

　　中国的养生法2

　　经络养生

　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统功能正常。古人认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

　　合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

　　饮食养生

　　古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

　　顺时养生

　　古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的.运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。

　　因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

　　减毒养生

　　古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。

　　而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

　　静神养生

　　静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

　　反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

　　中国的养生法3

　　1、静坐养神，使头脑清醒。会友谈心，交流感情。观花养鱼，可陶冶性情。煎茶听音乐，保持乐观情绪。结友旅游、鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛呼啸，领略祖国山河之美，都能陶冶情操、愉悦身心、强化思维，能消除不利于身心健康的各种因素，这就是精神情志养生。

　　2、饮食有节，有节制，食不过饱、先渴而饮，过饱则伤脾，过饥则伤气。若过饱，不得即卧，否则会生百病。暮（即睡前）勿过饱，食后用温水漱口，令人无齿病、防口臭。有大小便不能强忍。食用五谷相杂、精细并用、荤素搭配、以素为主，不挑食，不偏食，平衡膳食，这是饮食养生。

　　3、起居有常，生活有规律，早起早睡，劳动不过累，要保持充沛的精力，这便是“有常”之意。要保持乐观情绪，戒大喜大怒，不要患得患失，消除因烦恼不乐带来的消极情绪。老年养生者还需减少思虑，不劳神、不劳形，形神既安，疾病就不能缠身，属于起居养生。

　　4、房事养生，是我国最早强调的养生之道，许多有关“房道”的著述，延至现今仍有延年益寿的价值。性生活是一种极复杂的生理过程，也是精神上的享受，因而要排除一切外来干扰，须聚精会神地享受性的欢快，房事时应忌天的干扰：大风、大雨、大寒、大暑、电闪雷鸣，则会使精神紧张，影响房事的质量。房事是夫妻间的一种秘密行为。因此，在行房时在时间和地点上要特别注意，切勿被人窥视，否则与身心不利。还强调切忌纵欲也反对绝欲，否则会引起漏精尿浊，男子阳痿、早泄、滑精，女子出现性冷淡、不孕、月经失调等现象。

　　5、运动养生，我们的祖先就知道延年益寿离不开运动。“天行健，君子以自强不息”，“动以礼则吉”，“形不动则精不流”。当代名言“生命在于运动”。由此可见运动养生对于健康长寿是何等重要。适当的体育运动，对老年人的生理功能的改善、增强体质、保持健康、延年益寿是非常有益处。除了运动锻炼（太极拳、散步、气功）以外，还要适当地参加一些劳动，根据自身健康情况，以稍感疲劳为度。人的寿命，不仅要取决于先天的禀赋和素质，尤为重要的.是去寻找自己的养生之道，因为每个人存在着个体的差异，如居室条件、环境差异（气候、噪声、空气污染等）、年龄、性别、职业、文化程度、性格、思想修养等不同的差异。许多简单易行的养生之道，虽然初学效果不一定非常理想，经日积月累，功用不可量，比之服药，胜强百倍。有些健康长寿的老年人，他们的养生秘诀就是顺其自然，不违背自然规律，起居“日出而作，日落而息”。

　　6、饮食养生，“粗茶淡饭”营养合理。坚持运动无病强身。心情开朗，心胸宽广，笑口常开，属于精神养生。环境温馨，合家欢乐，幸福美满。只要掌握适合自己的长寿之道，使人体各种节律，各系统功能正常，生命就基本掌握在自己手中，就能长寿，使晚年生活富有乐趣。

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