运动养生的意义,通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。下面来了解运动养生的意义。
运动养生的意义1
经常参加体育运动的人,寿命就长。其理论依据,主要有以下几点:
1、动以养形《寿世保元》曰:“养生之道,不欲食后便卧及终日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。” 说明运动能够促进气血畅达,增强抗御病邪能力,提高生命力。
人体运动主要围绕肩、腰、髋、 膝、踝等关节来进行,且每一处关节部分布有若干肌群,经常运动,既能消除脂肪,又增强了肌 肉的力量。
2、运动可增强脾胃功能华佗曰:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。
”说明运动有强健脾胃功能、促进消化 的功效。而脾胃健旺,气血生化之源充足,才能健康长寿。
3、运动可加强心脏功能研究表明,凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。如 爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动,能够增强心血管功能、提高心脏活力,降低患心脏病的风险。
4、运动能增加肺的功能经常锻炼的人,胸围呼吸差能达到9 ~ 16厘米,而很少锻炼的人,胸围呼吸差只有58厘米; 一般人的肺活量是3500毫升左右,常锻炼的人,由于肺脏弹性大大增加,呼吸肌力量也增大,因 此肺活量比常人高1 000毫升左右。
5、运动能提高肾脏的功能人体代谢废物大部分通过肾脏,运动使新陈代谢旺盛,使肾功能得到很大锻炼。 中医认为肾 主骨,不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病,也可通过经常的锻炼,而得 以预防。
6、运动使人精神愉快体育运动可促使脑血循环,改善大脑细胞的.氧气和营养供应,延缓中枢神经细胞的衰老过 程,提高其工作效率。尤其是轻松的运动,可以缓和神经肌肉的紧张,收到放松镇静的效果,对 神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等,都有良好的治疗作用。
运动养生的意义2
从中医角度来看,运动养生有哪些好处?
有氧运动有哪些好处?有氧运动运动养生疗法的意义的好处有很多运动养生疗法的意义,坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处,但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?
1.使你的血液变得很“富有”,可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白,使身体的营养水平、代谢能力得到提高。
2.使你的血管富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。
3.增加肺活量,对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度,增加每次呼吸的气体交换量,从而保证在激烈运动时,满足气体交换的需要,提高身体机能水平。实践发现,增加肺部的生命力可以长寿。
4.使心肌强壮,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的收缩力和血管舒张力,使心搏有力,每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。
5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动,如健身操锻炼,可使心率适度降低,这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高,人就能承受更大的负担。
多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康,因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环,冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生,注意运动养生,可谓是好处多多。
养生的目的和意义是什么?
养生的目的就是使生命过得更愉快。现在要提高健康水平或提高身体的机能,就不能把责任全部推给社会、医院,要自己自立自强进行养生。意义:增强体质、预防疾病。
养生是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。身心合一的整体观。养生注重的'是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。
养生运动:
最好的防近视运动——打乒乓球:造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻。
最好的健美运动——体操:持之以恒的进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操,不妨一试。方法是:向前伸直双手,手掌紧贴墙壁,保持全身成一条直线,然后弯曲手肘,全身作一前一后动作,每天8次~10次,持之以恒,定会获益。
运动养生的意义3
运动养生的好处
1、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。
2、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能。
3、加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。
4、促进和改善脏腑自身的血液循环,利于脏腑的生理机能。
5、提高机体免疫功能,保持旺盛的生命力。
6、增强肌肉关节活力,保持动作轻巧,反应敏捷。
运动养生的要领有三条
1、注意意守、调息和动形的`协调统一
“意守”是精神专注,“调息”是调节呼吸均匀,“动形”是形体运动的平衡。特别是意守,只有意念专注,方可宁神静息,导气舒血,所谓“以意领气,以气动形”。
2、不宜过量,要循序渐进
有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查,发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病,而且寿命反比普通人短,说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度,反而会使身体因过劳而受损,出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适:不能“走火入魔”。所谓“行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不极久,卧不极疲。”
3、持之以恒,坚持不懈
“体疗”不但是身体的锻炼,更是意志和毅力的磨炼,“三天打鱼,两天晒网”,收不到“体疗”的效应。
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