运动养生的意义
运动养生的意义，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。下面来了解运动养生的意义。
运动养生的意义1
经常参加体育运动的人，寿命就长。其理论依据，主要有以下几点：
1、动以养形《寿世保元》曰：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。” 说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力。
人体运动主要围绕肩、腰、髋、 膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌 肉的力量。
2、运动可增强脾胃功能华佗曰：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。
”说明运动有强健脾胃功能、促进消化 的功效。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。
3、运动可加强心脏功能研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如 爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。
4、运动能增加肺的功能经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9 ~ 16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有58厘米； 一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，因 此肺活量比常人高1 000毫升左右。
5、运动能提高肾脏的功能人体代谢废物大部分通过肾脏，运动使新陈代谢旺盛，使肾功能得到很大锻炼。 中医认为肾 主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得 以预防。
6、运动使人精神愉快体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的`氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过 程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对 神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。
运动养生的意义2
从中医角度来看，运动养生有哪些好处？
有氧运动有哪些好处?有氧运动运动养生疗法的意义的好处有很多运动养生疗法的意义，坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利。许多人都知道有氧运动对身体有好处，但却不清楚有氧运动的好处具体有哪些?
1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。
2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。
4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量。
5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的.工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。
多做运动对于人体的心脏也有着非常大的影响。长时间坚持运动能够保持心脏和心血管系统的健康，因此能够大大提升氧量像身体各器官输送的速度。还能够加速血液循环，冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能够有效预防心脏病的产生，注意运动养生，可谓是好处多多。
养生的目的和意义是什么?
养生的目的就是使生命过得更愉快。现在要提高健康水平或提高身体的机能，就不能把责任全部推给社会、医院，要自己自立自强进行养生。意义：增强体质、预防疾病。
养生是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。身心合一的整体观。养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
养生运动：
最好的防近视运动——打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻。
最好的健美运动——体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。
运动养生的意义3
运动养生的好处
1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。
2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。
3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。
4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。
5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
运动养生的要领有三条
1、注意意守、调息和动形的协调统一
“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的.平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
2、不宜过量，要循序渐进
有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适：不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”
3、持之以恒，坚持不懈
“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。
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