运动养生的作用机理，现在随着人们的压力越来越大，各种因素影响了人们的身体健康。为了你的健康着想，及时缓解压力很有必要。运动养生的作用机理。
运动养生的作用机理1
动则不衰
运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。
运动养生的.机理
中医将精、气、神称为“三宝”
运动养生则紧紧抓住了这三个环节
调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调
机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。
运动养生的机理
（1）运动能够加快人体的新陈代谢，并增加能量消耗
（2）运动可以促进血液循环，提高心功能
（3）运动能促进脑细胞的代谢，提高机体的反应能力
（4）经常运动可以增强呼吸功能
（5）运动可以促进消化系统的血液循环，有利于消化系统生理功能的正常发挥
（6）经常运动能促进泌尿系统的功能活动，确保排泄功能正常
（7）运动可以营养筋脉，增强关节的灵活性，有利于骨骼肌肉的健康
运动养生的作用机理2
现代医学认为经常适度的锻炼运动对人体有很大好处：
1.能加快人体的新陈代谢，增加能量消耗。运动可以为大脑提供能量，改善大脑营养，从而使身体缓解压力，稳定情绪，持久性运动的能量消耗为安静时的20-30倍。
2.促进血液循环，提高心功能，让肌体心肌更发达，适度的'运动，可使心肌收缩有力，改善心肌血氧供给，增强心功能，稳定血压，降低血脂。
3.促进脑细胞的代谢，提高人体反应能力。长期运动可引起大脑皮质和丘脑.下丘脑兴奋性，有益于神经系统的健康，保持旺盛的精力和稳定的情绪。
4.增强呼吸功能。运动能提高换气率，增加血液中的氧含量，提高免疫力，预防呼吸道疾病。
5.促进血液循环，有利于消化系统功能正常发挥。能够增强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有助于身体的消化和吸收，降低血糖和胰岛素，对血糖稳定有好处。
6.促进泌尿系统功能，保持排泄功能正常。调节身体脏腑自身功能，促进代谢功能，保持清者运行，浊者下输。
7.可以养筋骨，增加关节灵活性，保持骨骼肌肉健康。运动可使四肢正常屈伸，使人敏捷轻巧，维护软骨形态和功能，提高人的灵活度。
运动过后不能马上做的三件事：1.运动后立马躺下。因为剧烈运动后，心跳速率快，马上躺下会加重心脏负担，出现头晕和胸部疼痛现象。应当有个缓冲过程，使心跳恢复正常，在休息。2.立刻洗冷水澡。运动后，身体大量出汗血液加速流动，洗冷水澡，会引起血管收缩，使血压升高，加重心脏负荷，引起肌肉痉挛，损害身体健康。3.运动后立即吸烟、喝冷饮。运动后血液流通加快，此时吸烟，烟中的有害物质随着血液通达全身，损害身体。立即喝冷饮会刺激肠胃，引起胃肠道不适，血管收缩，会导致血压升高的发生。
运动养生的作用机理3
（1）适当地运动，对全身的组织器官有好处。 人体有500多块肌肉，肌肉里布满神经感受器、血管和多腺体。 肌肉由肌体纤维组成，具有收缩的功能。 经常运动，可使肌纤维变粗而坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储备量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力、速度、灵活性、准确性都增强。 肌肉附着于骨骼，经常运动会使肌肉附着处的骨突增大，改善骨骼的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，从而提高骨骼和系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力。 经常运动，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，因而可防治老年性关节炎。
（2）有利于血液循环，预防心脑血管病。 一般情况下，心脏每分钟输出约5kg血液，运动时则可达到40多kg。 长期坚持运动的人，可使心肌纤维逐渐粗大变得强壮有力，冠状动脉的侧枝血管增多，管腔增大，管壁弹性增强，从而使心脏本身的循环改善。 运动的人比不运动的人心率慢，而每心跳一次输出的血量则大大增加，这样就可预防或推迟老年常见的心血管病。
（3）有利于加强呼吸功能。 经常运动，会使呼吸肌强壮有力，吸气时胸廓充分扩展，使更多的肺泡扩张而吸入更多的氧气；呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的二氧化碳。 长期坚持运动，可使呼吸变成深而慢型——呼吸加深，次数减少。 这是一种最省力而收效最大的.呼吸方式，可使呼吸肌得到充分休息，对人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程有利。
（4）有利于加强消化系统的功能。 经常运动，可使食欲、胃肠蠕动、消化液的分泌增加，使食物的消化、吸收加速。 由于运动使呼吸加深，膈肌大幅度的上、下移动和腹肌的活动，对胃肠道起按摩作用而增加其消化功能，因而通过运动可治疗胃肠神经官能症、胃下垂以及便秘等。 运动时整个机体血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而改善肝、胰的功能。
（5）有利于促进神经系统的健康。 运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，各种刺激便达到大脑，大脑又发出各种动作指令，对神经系统是一个很好的锻炼，使其反应敏捷、准确、动作迅速，不易疲劳，而且能使机体保持良好的防御功能。
（6）有利于改善肾功能。 由于运动能改善肾脏血液的供应，并提高肾脏排除代谢废物的能力，同时能加强肾脏对水分及其他对身体有用物质的吸收。 运动还可以提高内分泌腺的功能，促进骨髓的造血功能。
（7）有利于增强人体防御能力。 由于运动增加皮肤的血液循环，促进其新陈代谢，提高其感觉的灵敏度，加强皮肤及其附属器，如毛孔、汗腺、皮脂腺等冷热刺激的适应能力，从而可增强人体的防御能力。
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