年轻人养生知乎

　　年轻人养生知乎，养生在我们生活中是常见的一种方式，现在生活水平的压力给我们很大，养生变成很多人的一个选择，以下分享年轻人养生知乎。

　　年轻人养生知乎1

　　1、远离通宵

　　不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时睡觉的习惯。每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒，如果此时还没进入睡眠状态的话皮肤会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。

　　2、少吃过冷食物

　　不要吃太冷的食物，特别是在炎热的夏季，女性在月经期间一定不要吃生冷的食物。生冷食物给女性的身体带来的伤害是无法想象的。它会使女性的经期推迟，血量更大。

　　3、拒绝垃圾食品

　　少吃膨化食品、油炸食品、果冻、饼干之类的垃圾食物。这些食物不但会让我们发胖，还容易引起心脏病高血压。此外，泡面尽量也不要吃了!

　　4、泡脚

　　在睡觉前可以泡一下脚。泡脚不但可以提高我们的睡眠质量，而且还可以促进我们的血液循环畅通。泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候，效果是最好的。

　　5、适当运动强筋骨

　　运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的'心脏负荷可能承受不了。

　　早起早睡，作息规律。

　　每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

　　之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。

　　后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

　　睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

　　温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

　　刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。

　　保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。

　　洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

　　个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

　　每日早晚全身擦保湿霜与乳液。

　　皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!)，想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

　　日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

　　防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

　　保持运动习惯。

　　在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间)，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。

　　运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。

　　尽量拒绝外食。

　　住处备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

　　早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

　　午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

　　外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。

　　在外面逛街，必须外食，首推日料。

　　拒绝熬夜。

　　高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。

　　只需要记住，熬夜百害而无一利。

　　不吃宵夜。

　　宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量;导致肥胖。

　　戒烟戒酒。

　　养成喝水习惯。

　　正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。

　　长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

　　睡前泡脚二十分钟到半小时。

　　缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

　　每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。

　　年轻人养生知乎2

　　1、到了一个不得不养生的季节，同时又迎来了必须要养生的年纪。

　　2、4点睡的我，长了好多痘。已经不是一个能熬夜能狂吃的年纪了还是早早的迈入养生生活比较好。

　　3、年纪大了，也研究起养生。最近晚上药包泡脚，贴足贴，还想整个四物汤喝喝。

　　4、老干部讲了2小时，底下不是玩手机就是睡觉到最后老干部开始讲养生，一个比一个听的认真，眼都不带眨的。

　　5、以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。

　　6、老年人养生，二十多岁的年纪，五十的身体，脆弱的不堪一击。

　　7、人到一定的年纪，就会对健康养生特别关注。昨晚在梦中，我居然做起了眼保健操。

　　8、年纪轻轻养生之路就开始了今年比去年早一个月穿上了秋衣，也不敢再漏脚踝，中筒长筒袜穿起来。

　　9、善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。

　　10、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。

　　11、不知不觉到了养生的年纪，遇见更好的自己。

　　12、比我条件好的人，都坚持认真养生！而我一把年纪的老阿姨，又有什么理由不认真？

　　13、年纪大了真的心累，开始养生，从里到外的以前春夏秋冬都露脚脖子的我要开始穿袜子秋裤了。

　　14、养生起来吧，年纪轻轻已经觉得自己因为颈椎半个身子无力。

　　15、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

　　16、到了养生的年纪，喝水都要配枸杞，简直了，不服老不行。

　　17、岁数不大开始研究养生，这是承认上年纪了吗。

　　18、所谓的上年纪就是吃的清淡再清淡养生再养生身体只有自己知道。

　　19、我现在的状态：一心只想发财、开始研究养生、多喝热水、学会忍让与迁就、学会放弃与接受现实、绝对不熬夜。

　　20、明天开始，走路泡脚早睡觉，三餐均衡，养生茶，勤护肤，补品也可以安排起来了。

　　21、乐观和欢笑是养生保健的'金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

　　22、10点睡，6：30起，养生的一批，我可能是年纪大了才能这么规律。

　　23、夏天做艾灸又热又爽，祛湿排毒，养生好法子。

　　24、平稳心态，做一个有耐心的人，毕竟到了一个需要如此养生的年纪。

　　25、最近开启疯狂养生模式，没啥，就是年纪大了。

　　26、又感冒了，年纪大了，该开启养生模式了，熬夜什么的简直要老命了。

　　27、太好喝了，一年一回，还喝酒蹦迪，这个年纪已经把喝酒这一年龄段跳过了。直接进入养生阶段了。

　　28、通过严格的养生法，才得以保持住自已的健康。像患了了不得的疾病那样。

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