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男生养生调理身体饮食

时间：2024-10-21 13:05:30 养生我要投稿

　　男生养生调理身体饮食，现今生活中，许多男生因为工作的原因，导致运动很少，身体健康也受到影响。男生想要身体好，下面来看看男生养生调理身体饮食！

男生养生调理身体饮食

　　男生养生调理身体饮食1

　　男性调理身体可以吃的食物比较多，如蜂蜜、菠菜等，同时还可以在医生指导下应用药物。但需要注意的是，对于药物和食物的选择，一般需要根据男性存在具体不良情况来决定。

　　食物：

　　1、蜂蜜：

　　蜂蜜性平，味甘，归肺、脾、大肠经，具有补中、止痛、解毒的功效。由于蜂蜜性平，故而男性存在寒证或热证时，都可以吃，并不会引起病情加重。

　　另外，由于蜂蜜为日常生活中常见的食物，故而男性每日都可以适量吃蜂蜜，对机体的肠燥便秘、肺燥干咳等异常情况起到辅助治疗作用；

　　2、菠菜：

　　其属于常见的蔬菜，菠菜性平，味甘，归肝、胃、小肠、大肠经。菠菜一般具有止血、养血、润燥等功效，若男性存在便血、目赤、痔疮等多种异常情况，通常可以吃菠菜来调理身体。

　　药物：

　　临床上的.药物较多，其既包括中药，也包含中成药，但主要针对于存在疾病的男性。若男性在健康情况下大量吃药物，则可能会引起机体出现上火、脾胃虚寒、肝肾功能不全等多种异常现象。

　　因此，对于药物的应用，男性应该在专业医生辨证施治下使用，如存在肾阳虚的男性，可以通过金匮肾气丸、济生肾气丸、五子衍宗丸等多种滋补肾阳的中成药治疗。

　　男性多吃哪些食物对身体有益

　　1、1个苹果护心减肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。

　　苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　2、2个橘子护胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　3、3个西瓜相当于1粒“VIAGRA”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与“VIAGRA”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

　　4、10颗葡萄阻击中风

　　男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　5、50克南瓜子保护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

　　6、多吃菠菜保护视力

　　每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

　　7、多吃枸杞补肾壮元气

　　补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。

　　对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。

　　另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

　　男生养生调理身体饮食2

　　1、枸杞：

　　枸杞有补肾壮元气的功效，补肾一直是男性的最重要的，肾是男性的维持正常生活的支柱。过去的人认为内脏类和海产品能做到补肾的效果，但是但这两种食品的胆固醇很高，经常吃会引起高血压等疾病。

　　2、樱桃：

　　樱桃能有效抗关节炎，对于经常要在外奔走的男性可以常常吃樱桃预防关节炎。

　　3、苹果：

　　苹果是很健康的水果，又有“一日一苹果，医生远离我”的说法。苹果有护心减肥的功效，预防男性患冠心病。对于有肥胖症的男性又能起到减肥的作用。

　　4、菠菜：

　　菠菜能保护视力，而且富含铁元素，有补血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人体的大部分营养都能得到补充。

　　5、番茄：

　　番茄有大量番茄红素，清除人体自由基，保护前列腺。人体仅需每天食用100到200g的番茄，就足够补充日常所需的番茄红素。

　　6、燕麦：

　　燕麦有保护心血管的功效，含有可溶纤维素能清理人体的胆固醇疏通血管。燕麦降低心脏病的概率高达30%，甚至在这之上。

　　男性经常吃什么食物对身体好

　　1、大蒜

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

　　但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的'人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

　　2、松子

　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

　　同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

　　3、火鸡胸脯

　　建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

　　每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。

　　专家说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

　　4、黑豆

　　建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。

　　虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；

　　其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

　　和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。

　　专家说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。

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