第一步：防肝火
秋燥肆孽，稍加不注意，便会导致上火的情况。
早上起来后，口干、口苦，甚至出现口臭，刷牙漱口无法改善。
晚上睡觉，失眠多梦，半夜容易惊醒，甚至脾气暴躁，目赤红肿等。
这一系列的情况，都说明你肝火过旺，要好好帮助肝脏降火了。
喝清火茶
用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝“降火”！
自己动手做，谷谷丁甘菊茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。
用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。
第二步：疏肝郁
自古以来，人们都容易伤春悲秋。
秋季，一派萧条之景，人们情绪上容易出现“悲伤”之情。
肝，主疏泄，一定情绪不佳，长期抑郁，会导致肝气郁结，进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。
所以，秋季养肝，还要注意疏肝理气，助力肝气抒发，减少肝郁气结。
少生气
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。
第三步：排肝毒
肝脏，主要负责人体解毒工作。
肝脏受损，最先受到影响的就是解毒功能，会导致毒素无法及时排出体外。
日积月累会导致肝内毒素过多，出现脸色晦暗、粉刺丛生，甚至出现色斑。
因此，日常生活中要注意，给肝脏排排毒，减少肝脏负担。
敲肝胆经
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
此外，还可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！
第四步：通肝气
中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
通肝经，重在一个推字。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3、推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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