月经正常、健康没有问题，就是怀不上
35岁前沉迷于工作，等到想怀孕的时候已经是高龄了，又或是已经有了一个孩子，想要趁着二胎政策出台要个二宝。
这些高龄女性努力备孕，但迟迟没有传来怀孕的消息。
治疗不孕不育的医生很少有指导高龄女性的饮食。
但是没有找到不孕的原因，就是没有受孕的消息的高龄女性通过食疗，成功受孕成功分娩的事例也是有的。
不管怎么说，我们依靠食物的营养维持我们健康的身体。
头发、皮肤、指甲的营养状态我们是可以实实在在感受到的，但是内脏、血液、脑细胞等我们看不到的地方，即使发生变化也我们也不知道。
像是与妊娠密切相关的雌性激素的起伏，也有食物养分起的作用。
月经正常、身体检查各类指标正常，看上去健康的高龄女性，也许是因为平时饮食生活出了问题导致无法受孕。
怀孕时身体水肿腰酸头疼，也有可能是饮食出了问题。
从这个角度看，妊娠和饮食密切相连。
食疗之后，雌性激素分泌趋于正常，月经痛或月经不顺、或是无排卵月经也许能得到一定程度的缓解。
怎么样的饮食才是适合备孕女性的呢?
如果想让自己的身体进入备孕状态，有几个关键。
看看各位是不是这么做的：
早上吃水果或水果制的果汁冰沙果冻
饮食以蔬菜为中心
通过豆浆、豆腐等豆制品摄取蛋白质而不是肉
担心胆固醇一天鸡蛋最多一个
睡觉前3小时不吃东西
先说第一条：早上吃水果或水果制的果汁冰沙果冻?
水果含有大量的果糖和蔗糖，食用后血糖值会在短期内迅速上升。
为了使身体的血糖水平回复正常，需要胰脏分泌大量的胰岛素。
这样的血糖波动比高血糖对备孕女性的身体影响更明显。
像是香蕉，糖分相当高。
如果早餐持续食用，可能会出现排卵不规律等问题。
因此，如果一定要吃水果，选择糖分低的草莓、葡萄柚会比较好。
第二条：饮食以蔬菜为中心?
只吃菜容易造成蛋白质摄入不足。
虽然说多吃菜对身体好，但是高龄孕妇或备孕女性还是要有意识地摄取肉类、鱼类。
第三条：通过豆浆、豆腐等豆制品摄取蛋白质而不是肉
斋烧鹅、素鸡等都是豆制品。
很多人认为，不吃猪牛羊鱼肉，只要吃豆制品就够了。
但是其实这是不对的。
豆制品的蛋白质含量的确挺高，但我们人类摄取营养还要考虑吸收的问题。
与豆制品富含的植物性蛋白质相比，肉类富含的动物性蛋白质更能被人类吸收。
只摄取植物性蛋白质，很容易导致蛋白质不足。
第四条：担心胆固醇一天鸡蛋最多一个?
尽管胆固醇高的风险被各种各样的媒体轮番强调，但很多人都不知道，胆固醇低的话风险和胆固醇高一样大。
相关数据表明，血清总胆固醇低的高龄女性死亡率更高。
另外，相当一部分被不孕困扰的女性有总胆固醇偏低的倾向。
如果孕妇的胆固醇偏低，胎儿早产、低体重的概率也会上升。
为什么低胆固醇会出现问题?
因为胆固醇是雌性激素和细胞膜的组成材料之一，对女性的身体很重要。
让我们再回到吃鸡蛋的问题上。
体内大部分的胆固醇都是由肝脏合成的，血清总胆固醇并不能反映出食物中的胆固醇高低。
因此食用鸡蛋获取优质的蛋白质，2个3个都是可以的。
第四条：睡觉前3小时不吃东西?
因为睡觉前吃东西会胖，所以强忍饥饿，空腹睡觉。
这种情况，会使睡眠时陷入低血糖的状态。
关于低血糖对妊娠的影响我们在上面已经讲过，就不多讲了。
睡前如果感觉到饥饿，常备坚果、水煮蛋、芝士等低糖小食物会是比较好的办法。
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