高龄产妇怎么备孕养胎

时间:2023-11-22 11:44:48 养殖 我要投稿

  月经正常、健康没有问题,就是怀不上

  35岁前沉迷于工作,等到想怀孕的时候已经是高龄了,又或是已经有了一个孩子,想要趁着二胎政策出台要个二宝。

  这些高龄女性努力备孕,但迟迟没有传来怀孕的消息。

  治疗不孕不育的医生很少有指导高龄女性的饮食。

  但是没有找到不孕的原因,就是没有受孕的消息的高龄女性通过食疗,成功受孕成功分娩的事例也是有的。

  不管怎么说,我们依靠食物的营养维持我们健康的身体。

  头发、皮肤、指甲的营养状态我们是可以实实在在感受到的,但是内脏、血液、脑细胞等我们看不到的地方,即使发生变化也我们也不知道。

  像是与妊娠密切相关的雌性激素的起伏,也有食物养分起的作用。

  月经正常、身体检查各类指标正常,看上去健康的高龄女性,也许是因为平时饮食生活出了问题导致无法受孕。

  怀孕时身体水肿腰酸头疼,也有可能是饮食出了问题。

  从这个角度看,妊娠和饮食密切相连。

  食疗之后,雌性激素分泌趋于正常,月经痛或月经不顺、或是无排卵月经也许能得到一定程度的缓解。

  怎么样的饮食才是适合备孕女性的呢?

  如果想让自己的身体进入备孕状态,有几个关键。

  看看各位是不是这么做的:

  早上吃水果或水果制的果汁冰沙果冻

  饮食以蔬菜为中心

  通过豆浆、豆腐等豆制品摄取蛋白质而不是肉

  担心胆固醇一天鸡蛋最多一个

  睡觉前3小时不吃东西

  先说第一条:早上吃水果或水果制的果汁冰沙果冻?

  水果含有大量的果糖和蔗糖,食用后血糖值会在短期内迅速上升。

  为了使身体的血糖水平回复正常,需要胰脏分泌大量的胰岛素。

  这样的血糖波动比高血糖对备孕女性的身体影响更明显。

  像是香蕉,糖分相当高。

  如果早餐持续食用,可能会出现排卵不规律等问题。

  因此,如果一定要吃水果,选择糖分低的草莓、葡萄柚会比较好。

  第二条:饮食以蔬菜为中心?

  只吃菜容易造成蛋白质摄入不足。

  虽然说多吃菜对身体好,但是高龄孕妇或备孕女性还是要有意识地摄取肉类、鱼类。

  第三条:通过豆浆、豆腐等豆制品摄取蛋白质而不是肉

  斋烧鹅、素鸡等都是豆制品。

  很多人认为,不吃猪牛羊鱼肉,只要吃豆制品就够了。

  但是其实这是不对的。

  豆制品的蛋白质含量的确挺高,但我们人类摄取营养还要考虑吸收的问题。

  与豆制品富含的植物性蛋白质相比,肉类富含的动物性蛋白质更能被人类吸收。

  只摄取植物性蛋白质,很容易导致蛋白质不足。

  第四条:担心胆固醇一天鸡蛋最多一个?

  尽管胆固醇高的风险被各种各样的媒体轮番强调,但很多人都不知道,胆固醇低的话风险和胆固醇高一样大。

  相关数据表明,血清总胆固醇低的高龄女性死亡率更高。

  另外,相当一部分被不孕困扰的女性有总胆固醇偏低的倾向。

  如果孕妇的胆固醇偏低,胎儿早产、低体重的概率也会上升。

  为什么低胆固醇会出现问题?

  因为胆固醇是雌性激素和细胞膜的组成材料之一,对女性的身体很重要。

  让我们再回到吃鸡蛋的问题上。

  体内大部分的胆固醇都是由肝脏合成的,血清总胆固醇并不能反映出食物中的胆固醇高低。

  因此食用鸡蛋获取优质的蛋白质,2个3个都是可以的。

  第四条:睡觉前3小时不吃东西?

  因为睡觉前吃东西会胖,所以强忍饥饿,空腹睡觉。

  这种情况,会使睡眠时陷入低血糖的状态。

  关于低血糖对妊娠的影响我们在上面已经讲过,就不多讲了。

  睡前如果感觉到饥饿,常备坚果、水煮蛋、芝士等低糖小食物会是比较好的办法。

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