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吃什么增加免疫力最快

时间：2024-09-10 07:59:17 饮食我要投稿

　　吃什么增加免疫力最快，在我们的日常生活中，我们都是要保持一个健康的身体，很多时候会因为某一件事情导致自己的免疫力下降了，这时候我们就可以吃一些食物来补充我们免疫力，一起来看看吃什么增加免疫力最快

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　　增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。

　　1.优质蛋白质：蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分。常见的蛋白质有鲈鱼、鸡肉、鸡蛋等。

　　2.维生素：维生素对维持人体正常免疫功能有一定的功效，一般平衡膳食能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力，如西红柿、苹果等都具有丰富的维生素。

　　3.微量元素：微量元素可以提高人体的`免疫功能，如经常吃动物内脏可以促进铁、锌的摄入。

　　如果想要提高免疫力可以尝试吃香蕉，香蕉中含有维生素B6和色氨酸可以提高人体免疫力，木瓜汁、西红柿、胡萝卜对人体提高免疫力也有一定好处。喝茶对于免疫力提高也大有帮助，最近研究表明喝茶对身体免疫力提高有一定作用，喝茶本身就是一种保持人体健康的方式，免疫力对人体生存和发展具有重要作用，免疫力低下会对生活、学习、工作等造成不良影响。

　　免疫力低下的人应该注重饮食，因为营养物质可以促使身体协调发展，平时要多吃富含蛋白质的食物，应该多吃蔬菜、水果，并且不要使用太多抗生素，以免对药物产生一定的依赖性并产生耐药性，从而影响人体的免疫力。

　　免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：

　　1、经常锻炼身体，让自己的体质增强，气血流畅；

　　2、保持很好的睡眠，睡眠十分重要，它有助于机体恢复免疫力，因为在睡觉的时候，机体在自我调整和修复；

　　3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝气舒达，也有助于提高免疫力。

　　以上都是自己可以做到的，而医生可以根据患者具体情况，对于偏阴、偏阳、偏虚、偏寒、偏热的体质问题，进行辨证论治。可以通过食材与药材结合以形成药膳进行治疗，提高免疫力。

　　在临床上有常用的药材，能提高免疫力。如黄芪补肺气，太子参补气阴，龙眼肉补血，大枣补血，再配合有形制品，即肉类可以煲汤，或者是形成药膳进行治疗，以提高免疫力。

　　另外，可以选择比较名贵的药材，如冬虫夏草、西洋参、野山参、元参等补气血的药物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋补类的东西，是一把双刃剑，如果机体阴阳稍微平衡，或者没有有形实邪，则可以进补，没有大问题。

　　但如果体内存在湿、浊、瘀等有形实邪，且比较多，此时贸然进补反而会加重有形实邪，不利于机体提高免疫力。所以，最好是找专业医生做咨询，在医生的指导下应用。

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　　海参，人参，香菇，山楂，桔子，猕猴桃，西红柿，黑豆，黑芝麻，黑木耳，蜂王浆，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼类，螺旋藻，燕麦都能增加免疫力。还可以服用转移因子，肌注胸腺五肽，丙种球蛋白。

　　良好的饮食结构及规律的作息也能增强免疫力。平时应注意营养均衡全面，不挑食不偏食。保证充足的睡眠，不要熬夜，多参加户外活动，锻炼身体，增强体质。

　　从提高机体免疫力来说的话，吃什么能增加机体免疫力？我们大家都知道，人体的免疫力跟良好的休息，就是良好的睡眠关系更大一点儿，同时保持一个乐观的情绪状态，可维持一个最佳的状态。

　　当然，面临着巨大的压力或者心理压力的时候，对免疫系统是有抑制作用的。因此，要保持一个良好的心态，同时要加强运动，每天最少运动三十到四十五分钟，每周最少五天，连续十二周以后，免疫细胞的.数量会增加，抵抗力会增加，因此这个运动的话是可以的。

　　适当的补充一些维生素，矿物质，还有改善肠道的这种的菌群，增加这种有益的菌，比如说双歧杆菌，乳酸杆菌等等这些，对于免疫都是有意义的。

　　从吃上来说的话，食品提高免疫力的，目前中医认为，灵芝，虫草等等这些，同时也要注意，第一，不能长期服用。第二，就是具体的量也不好控制。因此建议大家还是加强锻炼更为合适。

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　　灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

　　锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

　　如果想要提高自己身体的免疫力的话，那么是可以适当的吃一些蛋白质含量比较丰富的食物的，比如可以适当的吃一些牛奶或者吃一些鸡蛋，除此之外也是可以选择吃一些鸡鸭鱼肉的，

　　也可以适当的吃一些豆制品，另外在平常生活中如果想要提高自己的身体免疫力的话，还应该适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些物质中所含有的维生素以及矿物质含量都是比较丰富的，平常生活中也可以适当的通过锻炼来增强自己的身体的免疫力。

　　患者一般吃含铁食物、含锌食物、含钙等食物可以增强免疫力。

　　想要增强机体免疫力，患者平常可以多吃一些含铁的食物，比如牛肉、猪肝、猪血、鸭血、瘦肉等食物。也可以适当地吃一些黑木耳，黑木耳当中的铁元素比较高，可以有效地预防缺铁性贫血的发生。

　　患者还应该适当地多吃一些含锌的食物，比如各种鱼类、牡蛎、扇贝、坚果，可以为机体补锌、促进生长发育，可以改善味觉，防止发生挑食、厌食的发生。另外，患者可以多吃一些含钙以及蛋白质多的食物，比如牛奶、大豆等，

　　平常还可以多吃一些菌类，如蘑菇，对于免疫力的提高都有效果。免疫力低下比较严重的危害就是会影响到人体的健康。免疫力低下已经成为了四大危害之一，不仅发病率比较高，而且对人体的.影响也是比较大。

　　人体免疫力低下时，会导致身体对外界的毒素以及病菌没有抵抗力，因此会受到各种毒素以及病菌的侵扰，尤其是老年患者很容易受到病菌的侵害。另外，当免疫力低下时人体也比较容易衰老。因为没有足够的免疫力抵抗外界的侵扰，而且受到各种病魔的折磨，因此衰老的速度就会比正常人群更加快一些。

　　患者可以多喝白开水，白开水对于人体的新陈代谢有着比较理想的生理活性作用。水比较容易透过细胞膜而被身体吸收，特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。患者需要保持情绪稳定，避免情绪激动，只有在一种平衡的状态下免疫力才会比较好。

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