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小孩怎么提高免疫力

时间：2023-04-02 11:06:08 饮食我要投稿

　　小孩怎么提高免疫力？身体免疫力是多数人都比较关心的一个话题，免疫力低下便很容易引发身体出现某些疾病。所以孩子的免疫力在成长过程中是很重要的，下面小编分享小孩怎么提高免疫力？

　　小孩怎么提高免疫力1

　　1、营养均衡：主要是加强蛋白质和脂肪的摄入。肉、蛋、蔬菜和水果的均衡食用。这是提高儿童抵抗力的重要一步。

　　2、摄入维生素：如果小孩经常出现一些呼吸道感染，如咳嗽、支气管炎、肺炎等，在这种情况下，应确保维生素A和维生素C的摄入，以帮助呼吸道粘膜形成屏障，尽可能减少呼吸道感染。维生素A主要来自深色蔬菜和水果。因此，多吃黑蔬菜对提高免疫力有很大帮助。

　　3、多运动：运动是增加小孩抵抗力的无害方式。多与小孩进行户外有氧运动不仅可以提高小孩对外界温度的适应能力，而且可以预防佝偻病。

　　4、保证充足的睡眠：小孩的睡眠是特别重要的。良好的睡眠不仅对大脑发育起着至关重要的作用，而且对提高免疫力也起着很好的辅助作用。

　　要怎样提高孩子免疫力

　　1、饮食方面

　　从平时饮食方面的营养来进行调理。在平时饮食上可以多让孩子吃些菌类食物，如蘑菇及金针菇等；还可以选择多吃些蔬菜类，蔬菜含有的营养价值是比较高的，如菠菜及韭菜等；最后还可以多吃些豆子类的食物，比如红豆及黑豆等。这些食物对于提高身体的免疫力的效果都是不错的，平时可以适当的让孩子多吃些。

　　2、服用提高免疫力类的药物

　　对于免疫力比较低的孩子，仅依靠饮食方面调整是不行的，还需要服用一些提高免疫力类的药物来进行配合治疗，这样才可以更加有效的提高自身免疫力。具体药物可以就医，医生会根据每个孩子体质不同给予合适的药物服用的。

　　3、运动

　　生活上应该让孩子适当的`做些运动，打打羽毛球、跑步、打篮球都是可以的。经常运动不仅可以使孩子身体免疫力得到提高，同时还可以增强自身的体质。

　　宝宝抵抗力差吃什么

　　1、多吃含钙丰富的食物

　　钙元素对增强抵抗力有着很好的效果，因此家长要多给宝宝吃一些含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。

　　2、多吃富含蛋白质的食物

　　诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

　　3、多吃滋补品

　　像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。

　　4、提供必要的脂肪

　　脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。坚持吃可以提高宝宝的抵抗力的。

　　儿童如何提高免疫力

　　第一、孩子先从饮食上要多吃优质的蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨头汤等，这些食物里面富含有优质的蛋白质，有利于机体合成免疫球蛋白，从而增强免疫力。

　　第二、孩子一定要多晒太阳，要多进行户外活动，通过晒太阳，皮肤能够合成天然的维生素D，从而能够增强孩子的免疫力。

　　第三、孩子要保证充足的睡眠，同时还要坚持体育锻炼，来增强孩子的体质。

　　第四、孩子要按照规定，规律的进行预防接种，以保证各种病原体抗体的产生，来提高孩子的免疫力。

　　小孩怎么提高免疫力2

　　提高宝宝免疫力的食物

　　1、菌菇类食物

　　其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

　　2、薏米

　　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　　3、黄、绿色蔬菜

　　纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　4、山药

　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

　　孩子增强抵抗力的方法

　　多喝水

　　为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

　　不必过于干净

　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

　　教孩子洗手

　　尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

　　足够的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

　　和孩子讨论身体自我治疗的能力

　　多和其它孩子接触研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的'机会。

　　减糖

　　摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

　　减压

　　已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

　　多吃蔬果

　　孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

　　保健品

　　相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

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