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小孩补充免疫力吃什么

时间：2023-04-02 14:07:42 饮食我要投稿

　　小孩补充免疫力吃什么，在我们的日常生活中，我们能提高免疫力的食物有很多，我们可以根据小孩的自身情况来判断，包括一些小孩不能吃的也一定要看清楚，一起来看看小孩补充免疫力吃什么

　　小孩补充免疫力吃什么1

　　小孩增强免疫力，可以适当的吃蔬菜水果、肉制品、奶制品、豆制品等。

　　1、蔬菜水果：家长可以让小孩适当的吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、猕猴桃等蔬菜水果，可以补充维生素C、维生素E、维生素A等多种营养物质。

　　2、肉制品：肉制品中含有优质蛋白质，也可帮助增强小孩免疫力。家长可以让孩子适当地吃鱼、虾、牛肉、羊肉等肉制品。

　　3、奶制品：建议每天早晚保证小孩各饮用一杯牛奶，可补充蛋白质、钙等营养元素，有利于增强免疫力。

　　4、豆制品：家长可以让孩子适当的吃豆腐，喝豆浆。豆制品中含有丰富的蛋白质、微量元素等营养物质。对于增强小孩的.免疫力也是有一定效果的。

　　美国营养饮食协会和农业部农业研究中心推荐十种可以增强儿童免疫力的食物以供参考，常见情况如下：

　　1、杏仁：属于低碳水化合物，含有较多单不饱和脂肪酸且具有保护心脏作用，同时还含有维生素E、钙、铁以及纯素蛋白等多种元素；

　　2、牛油果：富含单不饱和脂肪酸，还含有维生素E、维生素C、铁和锌；

　　3、西兰花：被誉为最有营养的蔬菜之一，含有丰富维生素C可刺激抗体形成，同时还含有维生素A和植物性铁；

　　4、羽衣甘蓝：属于高营养、低热量的低碳水化合物食物，含有丰富维生素K；

　　5、芒果：口感佳且富含钾，几乎不含钠；

　　6、生蚝：别名牡蛎，富含蛋白质和维生素B₁₂、铁和锌；

　　7、红甜椒：富含维生素C、维生素A、维生素B₆、钾和叶酸；

　　8、甘薯：富含维生素A、维生素C、维生素E和铁；

　　9、金枪鱼：含有丰富的Ω3；

　　10、酸奶：富含益生菌，可提高儿童免疫力，同时还含有丰富蛋白质、维生素A、锌和钙。

　　若儿童能够膳食平衡、适量运动、保持良好睡眠、作息规律和情绪愉悦，通常有助于儿童增强机体抵抗力。

　　小孩补充免疫力吃什么2

　　可以通过口服药物和食疗来增强孩子的免疫力：

　　1、食疗，山药、黄鳝鱼、鸡肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用，可以有效的增强孩子的脾胃功能，孩子脾胃功能好转后消化、吸收能力就会增强，气血就会非常充足，从而免疫力就会得到有效增强。平时要多吃水果、蔬菜，尤其是橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素，菌类食物、含锌丰富的食物如牡蛎、紫菜等，也可以有效的调节机体免疫力；

　　2、药物，口服葡萄糖酸锌、锌硒宝、脾氨肽口服液，中药有玉屏风颗粒，具有补气、健脾、固表的作用，具有提高免疫力的作用，最关键的还是要多运动，营养物质摄入一定要均衡。

　　提高小孩免疫力首先要均衡营养，让孩子不能挑食、偏食，食物当中尽量让孩子多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃这些水果，要多吃富含蛋白质的食物，比如牛羊肉、海产品，这些食物当中不仅含有丰富的异种蛋白，还含有锌元素。异种蛋白和锌元素，都有提高孩子免疫力的作用。

　　此外，还可以给孩子口服调节免疫力的药物，保健品当中我们可以吃乳铁蛋白，药物当中的中药可以吃槐杞黄颗粒、玉屏风颗粒，西药可以吃脾氨肽口服液或者匹多莫德。

　　想要提高孩子免疫力，可以吃菌类、蔬菜、水果、五谷杂粮、优质蛋白、豆制品等。为了提高身体的免疫能力，可以给孩子多吃一些菌类，常见的有木耳、银耳，这里面含有的氨基酸、维生素、矿物质都比较多，能提高免疫能力。另外，可以给孩子吃一些新鲜的蔬菜或水果，如黄瓜、西红柿、白菜、苹果、梨、火龙果，这些食物里面含有大量的.纤维素、维生素和营养元素，能提高身体的免疫能力和消化功能。

　　主食上可以吃一些五谷杂粮，如全麦面包、八宝粥，这些食物里面的营养成分都比较丰富，不会增加胃肠道的负担。同时可以给孩子吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些食物里面含有的优质蛋白较多，多吃一些豆制品，能提供优质的大豆蛋白，增强身体的免疫能力。部分孩子身体的免疫力比较差，也可以吃一些提高免疫力的药物，如匹多莫德、胸腺肽等。

　　小孩补充免疫力吃什么3

　　小儿如果免疫力低平时一定要注意饮食，营养均衡的可以适当的多吃一些含维生素和微量元素丰富的食物，也可以适当的多吃一些含蛋白丰富的食物能够有助于提高机体的免疫力如果症状严重的必要的时候需要到医院就诊检查一下。

　　1、菌菇类食品

　　菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的'氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

　　2、黄绿色蔬菜

　　由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

　　3、薏米

　　薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

　　4、山药

　　山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

　　5、番茄

　　番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

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