小孩子吃什么补充体抗力，对于大多数的家长来说，最发愁的问题就是孩子三天两头的生病，每次孩子生病的时候，家长都会责怪自己没有把他们照顾好。其实孩子经常生病有可能是身体抵抗力差，下面就来看看小孩子吃什么补充体抗力。
小孩子吃什么补充体抗力1
增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
儿童抵抗力差怎么办？
1、让孩子多喝水：如果孩子的抵抗力比较差，那么家长平时要让他们多喝点水。多喝水能够让粘膜保持湿润可以成为抵挡细菌的重要防线。不管是外出游玩还是上幼儿园，尽量的让孩子带上水壶，随时随地都能够喝水，记住一定要给孩子喝白开水，不要喝各种加糖的饮料，否则会适得其反。
2、补充足够的营养：儿童正处于生长发育的阶段，对于营养的需求量是非常大的，如果要提高孩子的身体抵抗力，那么就得帮助他们补充足够的营养，重点要补充锌元素。合理补锌可以让孩子的抵抗力增强同时也有利于其他营养物质的吸收。
3、坚持体育锻炼：对于儿童来说，坚持体育锻炼是增强体质的重要途径，这种锻炼从小就要开始，只要天气挺好，家长就得多带孩子到户外活动，这样可以让皮肤合成维生素d，促进身体对钙元素的吸收，同时也有助于身体其他方面的发育，让新陈代谢的速度加快，增强抗病的能力。
4、保证充足的睡眠：保证充足的.睡眠也有助于提高儿童的抵抗力。如果说睡眠不足，那么身体当中的T细胞数量就会减少，没办法更好的对付病毒和各种细菌，这样一来生病的几率也会增加。所以父母平时一定要让孩子养成良好的睡眠习惯，每天至少保证8~10个小时的睡眠。
5、不要滥用抗生素：经常滥用抗生素也是导致儿童抵抗力差的常见原因，作为父母应该要多注意这一方面。如果孩子患上了感染性的疾病，在症状比较轻微的前提下，尽量的不要使用抗生素，让孩子自己来恢复，这样能够增强他们的免疫系统，提高体抗力。
小孩子吃什么补充体抗力2
1、奶制品
奶制品营养丰富，对于孩子的成长发育有着不可替代的作用，所以建议家长在每天保证孩子牛奶的摄入，但是很多孩子对于奶制品是会过敏的，家长可以先少量让宝宝尝试，确认没有问题以后就可以给孩子喝了。
2、维生素
维生素对于增强人体免疫力有着巨大的作用。新鲜的蔬菜水果中，维生素的含量比较高，在孩子的日常饮食中，家长要注意给孩子进行补充，如果孩子不喜欢吃的话，可以变化食物的造型或者口感，给孩子视觉和口感上的新鲜感，来达到孩子摄入维生素的目的。
3、食用菌类
主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，对于增强免疫力有着很大的作用。但是菌类也是易过敏的食物，在给孩子食用的时候，家长要注意观察孩子的身体变化情况。
4、含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是孩子成长的必要微量元素，如果缺乏锌元素的`话，会影响孩子的健康成长。
小孩抵抗力差的原因
1、吃得过多
有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。
父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙；原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
2、睡眠过少
科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。
3、运动过少
春夏季雨水增多，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降，抵抗力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。
4、穿得过多
有些父母认为宝宝穿少了容易感冒，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。
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