提高免疫力吃什么东西最好食补，在我们的日常生活中，我们能提高免疫力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来决定到底吃什么，要怎么吃，一起来看看提高免疫力吃什么东西最好食补
提高免疫力吃什么东西最好食补1
提高免疫力可以选择吃维生素、优质蛋白质、矿物质等丰富的食物补的比较快，还需要保证能量的充足。
1.维生素：想要提高免疫力，需要补充维生素含量丰富的食物，比如说维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等，能够提高身体免疫功能，包括新鲜的水果以及蔬菜等。
2.优质蛋白质：蛋白质含量丰富的食物包括瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类以及豆制品等，适当摄入之后能够提高身体免疫功能。
3.矿物质：矿物质包括钙、铁、锌、硒等，适当添加虾肉、奶以及牛肉等，因为矿物质比较丰富，能够增强身体的免疫功能。
4.能量充足：应该补充全麦粉或者是大米等，保证身体需要的热能供应。
在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力，比较好，大致有以下几个方面：
1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的'效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。
2、也可以选择药物用作代茶饮，每日服用，增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参，都可以单独的代茶饮，每日服用增强人体的免疫力。
3、除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。
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增强免疫力的食物可分如下几大类：
第一、主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。
第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。
第三、应用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉。
第四、还可以进食含有硒、维生素E、锌高的食物，也能在一定程度上增强免疫力。
增加免疫力要多吃豆制品、瘦肉、水果等，增加免疫力可以通过饮食改善，能有效满足身体对营养价值，增强免疫力，但不能等同于药物价值和作用。
1、豆制品：增加免疫力可以多吃豆制品，当中含有丰富高蛋白，能增强体质。
2、瘦肉：瘦肉当中含有的碳水化合物，蛋白质等比较丰富，可以有效满足身体对营养需求，还可以增强身体免疫力和体质。
3、水果：增加免疫力可以多吃水果，比如苹果、橘子、香蕉等，当中含有很丰富微量元素和维生素，能增加免疫力和抗病能力。
除了以上的.食物，也可以多吃猪肝、鸡蛋等。
增强免力最好的方法除了运动就是食疗，有几种可以说一下：
一，多吃五谷杂粮，在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭，杂粮包或全麦食品都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节联体免疫系统。
二，蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞的吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，称为天然的免疫增强剂。
三，蘑菇，能够促进白血球抗感染，长期以来人们就把蘑菇当成提高免疫力的食物，还可以促进白血球的产生和活动，使它们更具有防范性好。
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1、香蕉
香蕉中含有多种营养成分，不但可以补充身体所需要的营养物质，还可以激活免疫系统，使免疫力得到提升。此外，香蕉中的色氨酸能够帮助身体产生更多的血清素，对于提升免疫力也有一定作用。
2、蘑菇
蘑菇中含有大量的β-葡聚糖，可以增强免疫细胞活力，提升机体的防范能力。如果经常食用蘑菇，就能改善体质，让免疫力更强大。但在进食蘑菇时一定要注意适量，以免增加胃肠道负担，导致恶心、腹泻、呕吐、腹部疼痛等不适症状。
3、深海鱼
深海鱼中含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质，可以调节记忆力，改善失眠多梦等问题。并且深海鱼还可以促进废物从身体内排出，对于高血脂、高血压、免疫力低下等现象有很好的调节作用。所以在平时可以适量摄入深海鱼，就能达到增强免疫力的目的。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的.疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
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