什么食物提高抵抗力最快，在我们的日常生活中，能提高我们抵抗力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来判断，自己应该吃什么，不应该吃什么，一起来看看什么食物提高抵抗力最快
什么食物提高抵抗力最快1
增强抵抗力吃这些食物效果比较好：牛奶、深海鱼类、西兰花、菠菜等，提高免疫力是增强抵抗力的关键，日常通过合理饮食就可以加强人体的抵抗力。
1.牛奶。牛奶营养丰富，蛋白质、钙含量高且容易吸收，含有多种氨基酸及其他营养素，几乎是完全营养品，长期饮用能有效提高人体对疾病的抵抗力。
2.深海鱼类。如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些鱼类富含OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可降低类风湿性关节炎的风险，对于免疫力低下的.肿瘤病人，有着明显提高抵抗力的作用。
3.西蓝花。西蓝花中的营养成分，含量高且营养素全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质，还富含维生素C、胡萝卜素等，对增强抵抗力十分有用。
4.菠菜。菠菜含有许多人体必需的营养素和抗氧化剂，可以增强免疫系统抵抗力。平时饮食应注意种类全面、营养丰富，对增强抵抗力大有裨益。
增强抵抗力的食物比较多有以下几种：
1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；
2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；
3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。
除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。
什么食物提高抵抗力最快2
如果想要提高免疫力可以尝试吃香蕉，香蕉中含有维生素B6和色氨酸可以提高人体免疫力，木瓜汁、西红柿、胡萝卜对人体提高免疫力也有一定好处。喝茶对于免疫力提高也大有帮助，最近研究表明喝茶对身体免疫力提高有一定作用，喝茶本身就是一种保持人体健康的方式，免疫力对人体生存和发展具有重要作用，免疫力低下会对生活、学习、工作等造成不良影响。
免疫力低下的人应该注重饮食，因为营养物质可以促使身体协调发展，平时要多吃富含蛋白质的食物，应该多吃蔬菜、水果，并且不要使用太多抗生素，以免对药物产生一定的依赖性并产生耐药性，从而影响人体的免疫力。
提高免疫力和抵抗力需要摄入均衡的营养，搭配科学的运动增强体质，通常没有什么食物能直接提高免疫力和抵抗力，但不同食物可以提供相应原料，从而利于机体免疫力和抵抗力的正常维持，但作用比较有限。常见有利于提高免疫力和抵抗力的食物指富含优质蛋白、维生素以及锌的食物。
1、富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶，可以通过提供充足的优质蛋白，为免疫球蛋白合成提供原料，从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有利作用；
2、富含维生素的食物：可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等，因为维生素具有促进细胞生长再生，促进铁质吸收与叶酸形成，促进钙、磷吸收等作用，对于提高免疫力和抵抗力具有一定的作用；
3、富含铁、锌等微量元素的食物：常见包括菠菜、杏仁，以及其它贝类和动物肝脏，例如牡蛎、猪肝，可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素。而锌是免疫器官胸腺发育的.重要营养物质，铁是血红蛋白的合成原料，补充这些物质对于免疫力和抵抗力的调节也较为重要。
建议均衡饮食，每天保证一定量的肉或蛋、新鲜蔬菜和水果的摄入，适当进食粗粮，帮助润肠通便，同时配合相应的运动锻炼，有利于提高免疫力和抵抗力。但如果本身存在疾病，导致免疫力和抵抗力下降，一般难以通过饮食和运动恢复，应该积极治疗原发疾病。
一般可以吃一些水果蔬菜，含有丰富的维生素，另外平时吃一些海参、人参、蘑菇、山楂、橙子、猕猴桃、西红柿、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蜂王浆、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、螺旋藻和燕麦都能增强免疫力。平时也可以多喝水，增强人体的免疫力，促进身体的康复。
什么食物提高抵抗力最快3
吃粗粮，菌类。番茄，西兰花等食物提高免疫力最快，平时也需要多加锻炼身体。可以增强免疫力和抵抗力。多吃一些易消化软的食物，不吃油腻，油炸，辛辣刺激性的食物，进食高营养，高蛋白，低脂肪，多吃富含维生素的蔬菜水果，保证营养均衡，增强身体免疫力，以减少副作用，加快疾病的康复。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的.维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
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