气血不足吃什么好食补 吃什么食物补气血

时间:2024-05-01 11:06:51 饮食 我要投稿

  1.苹果

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  铁元素是血液的重要元素,而苹果当中就含有丰富的铁元素,吃苹果可以补充身体内的铁元素,铁元素进入到体内以后就可以生血、造血,起到补充气血的作用。

  2.猪肝

  猪肝作为常见的动物内脏,适当获取猪肝里面的营养物质对身体调节有帮助,里面含有丰富的铁元素,还有较多的维生素可以提供,均可以达到促进健康,滋养气血的功效。

  3.红米

  红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

  4.红糖

  红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用,经常的食用可以使脸色更加的红润,皮肤弹性也得到增加。

  5.银耳

  银耳是一种很常见的食材,银耳除了可以补充气血以外,还可以美白皮肤,能够补充皮肤内缺乏的胶原蛋白,所以说银耳是一种很好的美容养颜的食材,而且还可以补充身体内的气血。

  6.豆浆

  豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用,同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效,喝豆浆最好是在早上的时间段。

  7.桂圆

  桂圆是丰富营养物质的来源,里面的维生素、矿物质含量丰富,本身还具有滋补气血的功效。对于长时间气血不足而出现身体不良反应的人来说,通过摄入桂圆有调节作用。

  8.黄豆

  黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。

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