吃什么增强免疫力最好最有效，在我们的日常生活中，能增强我们免疫力的食物有很多种，我们需要根据自身的身体状况来判断什么该吃什么不该吃，一起来看看了解一下吃什么增强免疫力最好最有效。
吃什么增强免疫力最好最有效1
吃优质蛋白食物、绿色蔬菜水果和补品能够增强抵抗力，平时也可以适当参加户外运动。
1、身体免疫力下降可能会伴随着体弱多病，年龄下降会导致食欲减退、睡眠不足、虚弱无力等症状，受到病毒和细菌入侵会引起病发，可以通过食疗的方式来增强人体免疫力。在饮食上可以选择优质蛋白的食物来提高人体免疫，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物，体内优质蛋白摄入足够，能够维持体内正常运转，增加体内的营养，同时也可增加抗菌能力。
2、提高免疫力也可以多吃一些绿色蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、火龙果、橙子、苹果、香蕉等，蔬菜水果的维生素含量比较高，相对来说比较好消化和吸收，摄取营养均衡后能够补充机体免疫。
3、适当吃一些补品也能够增加机体免疫力，如红参、太子参、人参、枸杞、石斛等，可以用来炖汤，也可当做茶饮，适当服用可以调理身体，增强身体免疫能力。补品一般不宜大量饮用，可采取每日少量的方式进行摄取。
平时多参加户外运动，如跑步、跳绳、瑜伽、广场舞等，可以起到强身健体的作用，减少生病。
免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的.共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：
1、经常锻炼身体，让自己的体质增强，气血流畅；
2、保持很好的睡眠，睡眠十分重要，它有助于机体恢复免疫力，因为在睡觉的时候，机体在自我调整和修复；
3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝气舒达，也有助于提高免疫力。
以上都是自己可以做到的，而医生可以根据患者具体情况，对于偏阴、偏阳、偏虚、偏寒、偏热的体质问题，进行辨证论治。可以通过食材与药材结合以形成药膳进行治疗，提高免疫力。
在临床上有常用的药材，能提高免疫力。如黄芪补肺气，太子参补气阴，龙眼肉补血，大枣补血，再配合有形制品，即肉类可以煲汤，或者是形成药膳进行治疗，以提高免疫力。另外，可以选择比较名贵的药材，
如冬虫夏草、西洋参、野山参、元参等补气血的药物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋补类的东西，是一把双刃剑，如果机体阴阳稍微平衡，或者没有有形实邪，则可以进补，没有大问题。
但如果体内存在湿、浊、瘀等有形实邪，且比较多，此时贸然进补反而会加重有形实邪，不利于机体提高免疫力。所以，最好是找专业医生做咨询，在医生的指导下应用。
吃什么增强免疫力最好最有效2
吃下列的食品可以增加免疫力：
一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。
二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。
三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的`饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。
四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。
第一、可以多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱，要纠正这种失衡必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这一类的细菌。
第二、多饮开水，一定是白开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
第三、多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
第四、多吃些动物的肝脏，动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
第四、要补充精氨酸，比如海参、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
增强免力最好的方法除了运动就是食疗，有几种可以说一下：
一，多吃五谷杂粮，在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭，杂粮包或全麦食品都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节联体免疫系统。
二，蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞的吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，称为天然的免疫增强剂。
三，蘑菇，能够促进白血球抗感染，长期以来人们就把蘑菇当成提高免疫力的食物，还可以促进白血球的产生和活动，使它们更具有防范性好。
吃什么增强免疫力最好最有效3
首先吃蛋白质类的食物可以增强身体的免疫力，像牛奶、蛋类以及其他的豆制品，这些食物当中都含有丰富的蛋白质，可以有效帮助人体补充相应的营养成分，使人体的免疫力提高，能够有效地抵抗外界病毒和细菌的入侵，维持身体健康。
另外，像动物的肝脏也是可以适量摄入的，比如猪肝等，这些食物中含有丰富的.微量元素，如锌、铜、铁、叶酸等，人体摄入之后，不仅补充了所需的营养成分，而且能够在一定时间内很快地提高自身的免疫力，对人体的健康十分有好处，同时蘑菇、香菇这些菌类食物中有丰富的抗病毒物质，可以有效增强人体的免疫力。
吃什么可以提高免疫力
1、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，
经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
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