当前位置：14女性网>饮食>小孩补身体吃什么比较好

小孩补身体吃什么比较好

时间：2024-09-15 19:19:12 饮食我要投稿

　　小孩补身体吃什么比较好，对父母来说，孩子的健康是他们很在乎的，但些孩子天生身体不好，对于身体不好的孩子就需要补，那么小孩补身体吃什么比较好?

　　小孩补身体吃什么比较好1

　　1、骨头汤

　　对于小孩子来说，经常喝一些骨头汤可以很好的补益身体，特别能补钙。当孩子煮骨头汤时，一定要选择猪大骨；

　　然后在里面放上玉米、胡萝卜或海带等食物，这样可以更好地增加骨头汤的营养，同时还能促进营养物质的吸收。

　　2、鱼汤

　　也就是用各种鲜鱼做成的鱼汤，它的.营养价值非常高，不但能很好的补脑，还能增强孩子的智力和记忆力，让孩子变得更聪明，同时对身体也有好处。

　　孩子若要补充身体，最好是多喝一些鱼汤，尽量选择鲫鱼，鲫鱼做汤更好，营养也很丰富。

　　3、银耳红枣汤

　　准备适量的银耳、红枣和冰糖，先用温水将银耳泡软，然后处理干净并撕成小块，红枣需要撕掉。

　　把两个都放在锅里，加入适量的水，大火煮沸后用小火慢炖，直到银耳和红枣煮熟，最后把冰糖放进去溶化，调匀，就可以出锅了。这汤味道不错，比较适合晚上出虚汗的孩子喝。

　　4、瘦肉

　　小孩子补身体还能吃点瘦肉，里面有很多蛋白质和铁元素，可以搭配任何一种蔬菜。小孩子如果有贫血的症状，家长一定要让他们多吃一些瘦肉，最好能和蔬菜一起吃，保证营养均衡，补益身体效果更好。

　　5、虾

　　不仅补钙效果好，还能补充人体所需的多种微量元素及维生素，能有效促进孩子骨骼健康，促进骨骼健康。所以小孩子想要补身体，必须适当吃虾，清蒸和水煮虾是保养性最好的，建议烹调时要两种方法。

　　小孩补身体吃什么比较好2

　　1、富含钙的食物：

　　当小孩子缺乏钙时会出现烦躁不安、睡眠差等症状，缺钙严重甚至会引起佝偻病，所以应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等，另外，排骨、骨头汤中含钙量也比较丰富，适当补充有助于促进骨骼生长；

　　2、富含优质蛋白质的食物：

　　蛋白质对于小孩子的生长发育也较为重要，补充优质的蛋白质可以有效促进身高增长，小孩子缺乏蛋白质会表现为疲乏、面黄、发质差等；

　　可以多进食肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉以及鸡蛋等，此类食物中含有优质蛋白质，有助于增强营养，促进机体合成免疫球蛋白；

　　3、富含维生素的食物：

　　维生素是维持人体正常生理功能所必须的有机物质，小孩子缺乏维生素可能会出现皮肤粗糙、食欲不振等表现。新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素以及矿物质，小孩子可以适当进食，如菠菜、芹菜、蒜苗等；

　　其中含有各种膳食纤维以及矿物质，还可以进食猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨、香蕉、苹果等水果，含有丰富的维生素B、维生素C。

　　如果小孩子出现明显的营养不良，生长发育低于同龄孩子，必要时到医院就诊，在医生指导下使用相应药物，如维生素B、碳酸钙、葡萄碳酸钙等，以保证小孩子正常发育。

　　秋节给孩子吃什么对身体好

　　1、南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　2、藕

　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。

　　6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

　　12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，

　　再加点糖即可。

　　3、水果

　　秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食

　　秋季给宝宝的水果有：

　　苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

　　梨：每天1—2个为宜。

　　甘蔗：每天最好不超过50克。

　　柑橘：每天至多吃2—3个即可。

　　柿子：一次只可吃1—2个。

　　此外，还有石榴、葡萄、大枣等。

　　4、干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

　　维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3—5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　5、含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的`作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。同时，要保证孩子在初秋季节营养摄入更加均衡，除了注意调整饮食外，

　　额外的营养补充，让孩子的健康升值也是非常重要的。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富，可以一次满足孩子的全面营养需求，比如富含18种维生素和矿物质的善存小佳维等。

【小孩补身体吃什么比较好】相关文章：