慎饮减肥茶
说到减肥，很多朋友由于“减肥心切”，面对各种减肥茶的广告攻势，就有点慌不择法了。其实减肥茶并不一定可以让你减肥。
减肥的本质在于摄取的热量要低于消耗的热量。而减肥茶大多都是一些利尿剂或泻药。不但对人体有极大的伤害，且饮用后大多会出现腹泻，减掉的都是水分。当身体补充水分时，便会回复原来的重量。因此确切来说，减肥茶并不能能减肥，而且也不适合青少年或孕妇。
如果真的要通过喝茶的方式减肥，可以选择普洱茶、荷叶茶、山楂茶等健康茶类，但也要注意适量饮用，并且加上适量节食的手段，才能减肥成功。
请吃最刮油的蔬果
虽然有“吃肉减肥”的说法，但对身体的损害极大。相比而言，吃蔬菜减肥才是健康减肥的正道。
1、黄瓜和冬瓜：瓜类大多属于寒凉性，适当多吃点可以起到清热、解渴、利尿的作用。其中，黄瓜和冬瓜更是越吃越瘦的好东东。
平时没事建议常啃小黄瓜。黄瓜中含有丰富纤维素，能促进排便，还含有“丙醇二酸”，可以抑制体内糖类转变成脂肪。
麻辣烫、火锅里一定少不了冬瓜。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀效果尤为显着。
2、山楂、香菇和番薯：这三样都是糖尿病人、三高人群、心血管病人降脂降压防动脉硬化的好帮手。当然肥胖者的餐桌上也应常备。
煮汤炒菜的时候多放几朵香菇。它具有消食、去脂、降压等功效，能促进排便，含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇分解。
嫌烤番薯太脏？不妨用煮个番薯汤。适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但由于番薯热量较多，不宜多吃。
对糖尿病患者来说山楂是个宝。山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但山楂较酸，空腹食用对胃不好，最好在饭后食用。建议饭后饮用山楂茶，因市面上的山楂制品含糖量较高，所以还需购买无糖的山楂干为好。
3、茄子和绿豆：张悟本说吃茄子和绿豆可治百病，这话是夸大了点。虽然老张被打倒了，但茄子和绿豆的确是好东西。
茄子，特别是紫茄，含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，所以三高人群多吃茄子没错。不过也要讲究方法，吃生茄子是万万不可取的，炒茄子要用很多油，也是得不偿失的。最健康、最简单的吃法，莫过于在用电饭煲煮饭时，将茄子一并放入中蒸软，拌上蒜泥等作料食用，无油无糖又爽口。
绿豆是夏季清暑佳品，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。但绿豆多在夏季食用，秋冬季节应少吃或不吃。另外，有胃病或体质较寒、大便稀溏的朋友应避免食用，以防造成腹泻。
4、苹果：听说过吃苹果减肥吗？苹果可谓是最好的水果了。好在哪里？就是因为吃得再多，也不会有什么伤害。
苹果中含有类黄酮，是一种天然抗氧化剂，可通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。苹果中的果胶也能够促进排便。但选择苹果时，应注意挑选新鲜适口的，最好不要选择过酥和太甜的品种。
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