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什么时候喝蜂蜜最好

时间：2023-05-22 12:09:53 饮食我要投稿

　　什么时候喝蜂蜜最好，基本上大多数人现在都非常追求养生护体，其中蜂蜜里面含有丰富的果糖，这些果糖是比较容易被身体吸收的，以下分享什么时候喝蜂蜜最好。

　　什么时候喝蜂蜜最好1

　　喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。

　　晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

　　睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的.牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

　　喝蜂蜜水最适宜是在下午3、4点。

　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于"饥饿"状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

　　什么时候喝蜂蜜最好2

　　1、下午茶时间（下午3、4点），正是体力消耗比较大且比较劳累的时候，冲一杯蜂蜜水可以解乏提神，为接下来的工作提供能量。在喝蜂蜜水的.同时，还可以搭配一点果汁或蔬菜汁，为身体提供最全面的营养。

　　2、睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。

　　“朝朝盐水暮暮蜜糖”，中医上崇尚这样的养生之道，这是因为蜂蜜中含有丰富的维生素和葡萄糖，在补充营养的时候还可以舒缓神经，有助于放松入眠。但是喝完蜂蜜水之后，一定要记得刷牙，否则容易滋生细菌，导致蛀虫和龋齿。

　　3、加班熬夜之后，喝蜂蜜水缓解疲劳

　　对于上班一族来说，加班是常有的事情，而晚上是身体各个器官放松休息的时候，如果连轴转，很容易造成免疫力低下、皮肤松弛、出现色斑和皱纹，这个时候，就需要一杯蜂蜜水了，不仅可以为身体提供能量，还可以改善血液循环，降低出现各种皮肤问题的几率。

　　4、饭前喝蜂蜜有助于抑制胃酸

　　饭前一个半小时左右喝一杯蜂蜜水，可以调节胃酸，如果胃酸过多，则饮用温热的蜂蜜水；如果胃酸分泌过少，则可以饮用冷却之后的蜂蜜水。

　　5、饭后喝蜂蜜水有助于消化

　　饭后两个小时左右，可以促进肠道蠕动。尤其是感觉吃得过饱时，可以喝一杯蜂蜜水，有助于排出肠道积食，缩短排便时间。此外，酒后饮用一杯蜂蜜水还有助于解酒，这是因为蜂蜜中的果糖具有不错的解酒功效。

　　什么时候喝蜂蜜最好3

　　1、喝蜂蜜水的最佳时间

　　无论是早上喝蜂蜜水，还是晚上喝蜂蜜水，其实都是可以的，只要不空腹喝就可以。在喝蜂蜜水的时候要注意一些细节，这样才能让蜂蜜水发挥最大的养生功效。由于蜂蜜中含有很高的糖分，直接饮用的话，可能会刺激肠胃，导致恶心呕吐、腹泻等肠胃不适。如果在早上喝蜂蜜水，那应该跟面包或者馒头一起进食，这样还能促进碳水化合物的吸收效率。

　　晚上的时候也可以喝蜂蜜水，但是不建议在睡前喝。如果睡前喝蜂蜜水，就会导致夜间上厕所，从而影响到自己的睡眠质量。建议在晚饭后半小时喝蜂蜜水，由于蜂蜜水有促进肠胃消化的功效，此时喝一些可以帮助消化，对身体是有益处的。

　　2、喝蜂蜜水的'注意事项

　　由于蜂蜜来自大自然，难免会被灰尘和细菌污染，肠胃不好的人不要轻易的喝蜂蜜，否则可能会导致腹泻。而且蜂蜜中含有大肠杆菌，容易引发过敏，小宝宝不能喝，还有易过敏的人群也不宜喝蜂蜜水。如果能够掌握喝蜂蜜水的正确方法，且能坚持喝蜂蜜水，那会给身体带来很多好处。