寒凉性水果有哪些，四气或四性，是指食物所具有的寒、热、温、凉四种不同的性质和作用，寒性水果指中医理论中认为性质偏寒，下面我们来看看寒凉性水果有哪些。
寒凉性水果有哪些1
寒性水果指中医理论中认为性质偏寒，能够减轻或消除热证的水果，它们的特点是热量普遍较低，能帮助机体代谢热量，纤维含量丰富，以及糖分、脂肪含量较少。常见的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等，适合体质偏热的人食用。适量进食寒性水果，可以促进肠道蠕动、缓解便秘，但进食过多可能会导致腹泻现象。
1、西瓜：性寒凉，含有丰富的`维生素以及水分，但进食过多容易导致腹胀、腹泻，容易在体内积存湿气，应避免单次过多食用；
2、柚子：柚子味酸、性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素等营养物质，对止咳平喘、助消化有一定帮助；
3、梨：梨味甘，含有丰富的糖分和维生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有钾盐，进食过多容易对肾脏造成损害，所以肾脏疾病患者应避免多食；
4、桑葚：含有丰富的维生素和矿物质，在中医理论中桑葚还有一定补虚养气的作用。如果大量摄入桑葚，可能会出现口腔颜色发黑、大便颜色发黑的情况，这是由于桑葚中天然色素染色导致，是一种正常现象；
5、香蕉：香蕉的产地位于热带，但却属于寒性水果。富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分，对清热润燥、润肠通便有一定帮助。
寒凉性水果有哪些2
凉性的水果通常是中医概念，指高纤维、低脂、低糖、低热量的水果，如火龙果、梨、圣女果、柚子、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、杨桃、桑椹、苹果、山竹、葡萄柚、枇杷、猕猴桃、椰子等，这些都是属于凉性的水果。
一般凉性的水果，都能够帮助清热、去火、解暑。食用凉性的水果对人体来说有利也有弊，夏天食用凉性的水果可以帮助消暑，一些热性体质的人和患热证者吃凉性的水果，可以帮助清热去火。对于阳气旺盛的青年男性，也可以适当的吃凉性的水果。但是，体质弱、抵抗力低下或者胃肠道功能异常的人食用凉性的`水果，可能会影响胃肠道的蠕动，引起消化不良，或者引起腹痛、腹胀，甚至是腹泻的症状。因此，建议老年人和儿童要限量进食凉性的水果，并且月经期、哺乳期、体寒宫寒的女性，体质比较虚寒，要谨慎摄入凉性水果。
当然，并不是上述的人群就完全不可以食用凉性的水果，大多数人身强体壮，没有疾病表现，健康的人可以适当摄入凉性水果。
常见的寒性水果有火龙果、梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、苹果、草莓、番茄、枇杷、柚子、柿子、椰子、桑椹等。中医认为，水果也有“四气”。包括寒、热、温、凉四种。寒性水果指热量低、富含纤维，脂肪、糖分较少的水果，食用后可以养阴生津，祛火止渴，适合上火期间或实热体质的人群吃。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，经常表现为脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西，因此实热体质的人可以适量多吃一些寒性水果。但多食用寒凉食物易伤脾胃，脾胃失健运，导致纳差，乏力、腹泻等不适，此外，体寒、宫寒的人都要少吃或不吃寒性水果，以免出现或加重身体不适症状。
寒凉性水果有哪些3
食物的寒凉性质和温热性质不是人为规定的，而是从食物作用于机体所发生的反应，并经过反复验证后归纳起来的，是对食物作用的一种概括，而这种概括是与人体获疾病的寒热性质相对而言的。如发热、口渴、小便短赤等属于热性表现的病人，在使用西瓜、黄瓜、香蕉等食物后，病人的热性表现得以减轻或消除，从而表明这种食物属于寒凉性；反之，一个因寒凉引起脘腹冷痛、泻下吸水、小便清长等属于寒性表现的病人，在食用生姜、胡椒、大葱等食物以后，病人的'寒性表现得到缓解或消除，从而表明这种食物具有温热性。
代表水果
香瓜、西瓜、梨、苹果、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子、橘等。
注意事项
寒凉性水果
但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。比如：
梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火 、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾 胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。香蕉：（宜）：性甘寒 ，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。（忌）：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
苹果：（宜）：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便；含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对高血压患者有益。（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。[2]
猕猴桃：（宜）：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素c等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。（忌）：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
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