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男人吃蓝莓的功效与作用

时间：2023-06-01 18:09:23 饮食我要投稿

　　男人适量吃蓝莓后，一般可以起到补充营养、促进消化的作用。

　　男人吃蓝莓的功效与作用1

　　蓝莓能强肾

　　如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

　　按摩强肾

　　腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。

　　两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。除了能强肾，蓝莓还有这样的功效。

　　有益心脏健康

　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　降低血糖

　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　预防癌症

　　蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

　　防治便秘

　　1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　蓝莓是寒凉性的，所以一般人多吃蓝莓是不会上火的。

　　蓝莓是凉性的'，因此如果胃不好，尤其是有胃寒的、体寒的尽量少吃，另外胃酸过多的人也不适合吃太多蓝莓。

　　新鲜蓝莓有轻微的致泻作用，腹泻未痊愈时勿食。

　　蓝莓含有草酸盐，肾脏或胆囊疾病特别是肾结石和胆结石未治愈的患者避免摄入太多蓝莓，会对身体有一定害处。除此之外，一般的人都可以多吃蓝莓。

　　男人吃蓝莓的功效与作用2

　　1、补充营养

　　蓝莓为一种常见的水果，其中通常含有维生素A、维生素C、膳食纤维、钾、钠等多种营养物质，含有花青素等植物化学物。日常生活中，男人适量吃蓝莓后，通常可以补充男人机体所需要的部分营养物质，能对男人健康起到有利影响；

　　2、促进消化

　　蓝莓中含有一定的膳食纤维，该物质为一种多糖，不能被胃肠消化与吸收。当人体适量吃蓝莓后，受膳食纤维难以消化的特性，一般能使得胃肠蠕动增加，进而引起机体消化功能增强。

　　需要注意的是，男人吃蓝莓后，虽然可以起到一定的好处，但并不是吃得越多越好。蓝莓中含有一定的热量，若男人长期大量吃蓝莓，而没有进行运动锻炼，长此以往，这些热量会在男人机体内堆积，出现肥胖的风险。此外，一次性吃过多的蓝莓，还会增加机体的胃肠负担，导致出现腹胀、腹痛、恶心等不适症状。

　　3、降低血糖

　　蓝莓还可以帮助我们调节血糖平衡，是一种天然的胰岛素。糖尿病患者食用蓝莓还可以起到辅助治疗的作用，只要坚持两个月，就可以起到非常明显的改善。

　　4、预防癌症

　　蓝莓中含有一种特殊的物质，叫做花青素。这种物质可以有效的帮助我们抑制体内肿瘤细胞的生长，可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能够食用半杯左右的蓝莓，就可以帮助我们有效的抵抗癌症。

　　5、改善睡眠状态

　　蓝莓中含有一种特殊的物质，可以进入到我们的细胞内部，帮助我们保护细胞不受自由基的破坏，对我们的身体有很多好处。蓝莓中的这种特殊物质还可以使神经部分，可以使我们的脑组织功能更加稳定，这样我们的睡眠状态自然也就会更好。

　　6、明目作用

　　有研究发现蓝莓中的花青素成分高达15种之多，丰富的花青素可以延缓视力的衰退，以及其中丰富胡萝卜素，可以改善视力模糊。所以，蓝莓还有护眼之宝的'美称，甚至一些护眼药物，会采用蓝莓为原料。

　　7、抗氧化作用

　　蓝莓中除了富含的花青素具有很强的抗氧化作用，其中还富含超氧化物歧化酶，这种酶类物质具有清除清除自由基、抗氧化作用，简称为SOD，很多化妆品中会添加它。

　　8、改善便秘作用

　　蓝莓种还富含果胶，属于一种高分子聚合物，有改善便秘、调节肠道微生物的作用。每100g蓝莓种果胶含量是苹果的1-3倍。丰富维生素C 蓝莓中维生素C具有保护血管、美白、抗氧化等作用。

　　9、丰富的矿物质

　　蓝莓中含有丰富的铁、锌、钙、镁以及铜元素，每克蓝莓中锌元素的含量超过81毫克，有助于保护神经性细胞。同时起到强壮骨骼，预防骨质疏松。此外，蓝莓对预防膀胱炎、提高大脑活力、减肥、调控血糖等有所帮助。

　　10、美容养颜

　　蓝莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常丰富，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品，可防止皮肤皱纹的提早生成，另外，花青素也是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。

　　男人吃蓝莓的功效与作用3

　　蓝莓对男性的作用通常是提高视力、抗衰老、提高记忆力等。

　　1、提高视力：蓝莓含有多种维生素，尤其是维生素A含量相对较高，维生素A可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳，更适合长时间过度使用眼睛的男性。

　　2、抗衰老：蓝莓含有花青素，具有美容和抗衰老的作用，更适合男性的皮肤皱纹和衰老。

　　3、提高记忆力：蓝莓含有花青素和类黄酮，对男性性功能障碍等疾病有辅助调节作用。食物只起辅助作用。不能取代药物在食疗中的作用。

　　患者不要空腹进食蓝莓，也不要过量食用，避免造成身体不适。建议患者感到不适时，在医生的指导下选择药物治疗。

　　蓝莓是一种小浆果，颗粒小，果实呈蓝色，并被一层白色果粉包裹，果肉细腻，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气。对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，特别适合眼睛长期工作的人。

　　因为蓝莓中含有维生素a，维生素a具有保护眼睛的作用，而且，蓝莓不仅含有维生素a，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。对于男性有很好的`作用。同时，可以增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。还具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。

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