板栗、核桃、瓜子、花生、南瓜子、巴旦木、开心果、腰果等。
干果有哪些品种1
干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子，又分为裂果和闭果。它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。
腰果是双子叶植物纲、无患子目、漆树科、腰果属的一种植物，有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。
核桃是胡桃科胡桃属植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，核桃仁中含有丰富的营养素。
干果可分为裂果和闭果。果壳在成熟后会开裂，称为裂果，如开心果;果壳在成熟后不开裂，称为闭果，如花生、瓜子。它们大多含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的`膳食纤维。但每日摄入要节制，因干果还含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入于身体无益。
夏威夷果(澳洲坚果)被称为“干果皇后”，夏威夷果的果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。
干果有哪些品种2
1、核桃
核桃是胡桃属核桃属植物的果实。属于高大乔木，最高可达25米。果实形状近似球形，直径4-6厘米。内部有不规则的空隙。
2、腰果
腰果又名鸡腰果，为漆树科常绿乔木植物。核果呈肾形，两侧微压，故名。长度为2-2.5厘米。果实的`基部是一个肉质的梨形假花托。成熟的豆荚呈紫色。
3、开心果
开心果的学名是开心果。是一种株高5-7米的小乔木植物。小枝粗大，呈圆柱形，被灰色软毛覆盖，具突出的皮孔。较薄的尖头，成熟的颜色是黄绿色或粉红色。
4、松子
松子，又称果松子，是松科植物的种子，也是一种常见的坚果。果实颗粒小，外壳光滑，呈褐色。主要分布于我国东北及云南。在国外巴基斯坦的针叶林中也有发现。分散式。
5、瓜子
瓜子俗称旁子，种类繁多，有葵花子、西瓜子、丝瓜子、南瓜子等，其中葵花子是向日葵的果实。葵花籽的形状为椭圆形和长圆形，表面呈浅灰色或黑色。
干果有哪些品种3
第一部分：坚果类干果
杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素E的含量非常丰富。杏仁的口感略带甜味，有嚼劲儿，而且也非常容易被人体消化吸收。每天适量食用有助于防治心血管疾病和贫血等。
2. 核桃：核桃是一种滋补脑神经，健脾益气的坚果类食品，口感香脆，同时含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低人体胆固醇水平。此外，核桃还有助于提高人的免疫力，保护身体健康。
3. 腰果：腰果富含不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素，具有提高免疫力、预防贫血、促进生长发育等多种作用。腰果的口感香脆，是一种口感极佳的干果类零食。
第二部分：干果类水果
1. 葡萄干：葡萄干是将新鲜的葡萄晒干成的干果类食品，具有丰富的营养成分，尤其是糖类物质和葡萄糖，在人体中可以迅速被吸收。另外，葡萄干还含有多种矿物质和维生素，有助于增强人体的免疫力。
2. 桂圆干：桂圆干是将新鲜的桂圆晒干成的干果类食品，具有独特的.芳香味道，并且富含多种营养成分，尤其是维生素和矿物质，可以帮助身体更健康地运转。
3. 黑枣：黑枣是一种具有极高营养价值的水果，经过晒干的处理后，可以变成黑色的干果。黑枣不仅含有人体所需的多种维生素和矿物质，而且还富含特殊的营养物质，如酚酸类化合物等，可以帮助人体预防肝癌和心血管疾病等。
第三部分：其他干果类
1. 椰片：椰片是由新鲜的椰肉切成片，通过晒干或者烘干的方式来制作而成的。椰片含有大量纤维素及多种维生素和矿物质，具有较高的营养价值。此外，椰片还可以被制成各种美食，如椰子糖、椰子蛋糕等。
2. 菠萝干：菠萝干是将新鲜的菠萝去皮切片，通过晒干或者烘干的方式来制作而成的。菠萝干含有大量纤维素及多种维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动和排除体内毒素。
3. 桑葚干：桑葚干口感酸甜可口，是一种非常适合作为健康零食的干果类食品。桑葚干富含人体需要的各种维生素和矿物质，同时还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助改善血液循环，促进身体健康。
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