凉拌凉薯的做法

时间:2023-08-17 02:12:10 饮食 我要投稿

  凉拌凉薯的做法,凉薯也就是我们俗称的地瓜,它的产量高营养价值丰富,吃起来味道鲜美,受到很多人们都喜欢,下面我们来具体看看凉拌凉薯的做法。

  凉拌凉薯的做法1

  凉薯具有清热解毒的功效,它在夏季大量上市之后,不仅仅可以用来生吃我们在夏季选择一道凉拌凉薯,也是非常具有营养价值的,吃起来味道香脆可口,而且非常美味,对身体健康有帮助。

  首先我们将买回来新鲜的凉薯,清洗干净之后,把它的'皮剥掉,然后再切成均匀的薄片状,我们再将切好的凉薯放入开水中煮烫一遍。

  这样对于一些脾胃虚寒的人来说,吃一些寒性食物不会引起太大的反应,然后我们将凉薯放入一个碗中。

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  再加入一点点食用盐,还有一些白砂糖和酱油,还有一些味精,还可以倒入白醋,搅拌均匀之后就可以食用了,吃起来香脆可口,味道非常美味。

  凉薯具有的营养价值是非常高的,对于减肥期间的人们来说吃一道凉拌凉薯,不仅仅可以起到辅助减肥的效果,它热量低富含一些高膳食纤维。

  其中富含一些营养元素,比如说有维生素,还有一些矿物元素和微量元素等,在夏天我们吃这样一道菜品,还可以起到清热解毒。

  生津止咳的功效,对身体健康是非常有帮助的,虽然凉薯吃起来味道是非常美味的,营养价值高,但是我们在吃的时候还是要注意适量,不可以多吃。

  凉拌凉薯的做法2

  原料:凉薯、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳、葱、干辣椒、食用油、盐、生抽、香醋、蒜泥蚝汁。

  做法步骤:

  第1步、原料:凉薯、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳、葱、干辣椒。

  第2步、荷兰豆去筋,洗净,焯水,捞出浸泡清水中。

  第3步、泡发好的黑木耳焯水。

  第4步、凉薯切丝,胡萝卜切丝,荷兰豆切丝,黑木耳切丝,葱切丝,干辣椒切碎。

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  第5步、将凉薯、胡萝卜、荷兰豆和黑木耳倒入盆中。

  第6步、倒入蒜泥蚝汁。

  第7步、加入味精、生抽、香醋、盐,搅拌均匀。

  第8步、装入盘中,上面撒上葱丝和辣椒碎。

  第9步、锅中倒油,烧热,淋在葱丝上即可。

  第10步、成品。

  小贴士:

  1、荷兰豆和黑木耳要焯水再凉拌。

  2、凉薯有甜的'口感,成品自然有甜的味道。

  3、露莎士蒜泥蚝汁开启后需要冷藏保存。

  4、不喜欢用油淋的方式,可以直接加调料凉拌。

  凉拌凉薯的做法3

  凉薯吃了会胀气吗

  如果一次吃太多是有可能会胀气的。

  凉薯是一种口感脆甜,营养丰富的蔬菜,一般情况下,适量食用凉薯并不会出现胀气的情况,但是凉薯中含有较为丰富的`淀粉及纤维素成分。

  如果食用过多或者消化功能比较弱的人食用后,这类成分无法完全消化吸收,就会停留在肠道内,在胃内过度发酵,产生大量的气体,增强胃内的压力,从而就有可能会出现胀气的情况。

  吃凉薯胀气怎么办

  1、按摩腹部

  如果是由于食用过多凉薯而引发胀气的情况,可以用双手交叠在腹部,顺时针轻轻按摩腹部,帮助肠胃蠕动,缓解胃胀情况。

  2、适量喝一些温水

  吃了过多凉薯出现胀气的情况后,可以适量喝一些温水,可以在一定程度上润滑肠道,促进肠胃蠕动,有助于尽快促进食物的代谢,缓解不适。

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  3、咨询医生

  如果胀气情况比较严重,可以在专业医生或药师的指导下食用一些促消化,增强胃动力的食物或药物,如:陈皮、山楂等。

  凉薯怎么炒好吃

  首先我们将凉薯清洗干净之后,将它的外皮削掉,之后再将它切成均匀的薄片状,放入清水中冲洗一段时间。

  再准备葱姜蒜放入锅中爆香之后,再将凉薯放入锅中。

  再加入一些食用盐进行翻炒就可以食用。对于喜欢吃辣的朋友们,还可以往里面放入一些干辣椒或者辣椒酱等。

  吃凉薯有哪些禁忌

  1、凉薯性质寒凉,体质偏寒、受凉腹泻、脾胃虚寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用;

  2、寒性痛经以及女子月经期间也不宜食用;

  3、忌食生冷豆薯及其种子和叶。

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