吃对食物治愈9种小病痛

时间:2023-08-18 13:34:07 饮食 我要投稿

  1、腹胀:吃木瓜。

吃对食物治愈9种小病痛

  胀气可能是肠道功能紊乱的信号,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  2、浮肿:吃芹菜。

  吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。

  3、失眠:晚上稍微吃点饼干或樱桃汁。

  我们都知道睡前不要进食。然而,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。

  建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

  此外,睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

  4、经前综合征:吃菠菜。

  研究发现,缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。

  专家建议可以吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。

  5、血虚易疲劳:葡萄。

  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。

  葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

  6、容易晒伤:多吃胡萝卜。

  通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

  7、脾气大:及时吃早餐。

  早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。

  此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

  8、经期不适:豆类食物

  食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状,从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化,使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄,体内除去了多余的液体,使消化正常,减少了便秘和腹泻的情况。

  豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁,不过只要少吃多餐,慢慢吃,逐渐增加食用量,或者吃后服用一些消化酶,放屁的尴尬就可以避免了。

  9、倒时差:飞行时只喝水。

  时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。

  跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

  总结:食疗养生比什么都要好,想要健康身体又想要曼妙身材精致容颜的女性们更适合食疗哦。

【吃对食物治愈9种小病痛】相关文章:

蝌蚪可吃的食物08-10

狗狗可以吃的食物07-10

防癌食物有哪些?防癌食物怎么吃?04-16

吃哪些食物可以补血04-08

婴儿应该吃哪些食物06-28

夏季丰胸吃哪些食物08-12

推荐男性吃补血食物08-11

梦见给小狗喂食物吃07-31

吃对肺有益的食物有哪些?04-10