1、牛奶
睡前喝温牛奶并不会长胖，还有助于补充钙质。而牛奶的“色氨酸”，其成分可以使人镇静下来，因此可以促进睡眠。牛奶中含有乳蛋清蛋白，对物质有助于脂肪的燃烧，进而能起到减肥效果。
2、坚果
天然的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，睡前吃有助睡眠，还可以促进脂肪燃烧，同时抑制糖类的吸收。坚果本身热量较高，每天吃大概10克左右即可，不可贪多噢。
3、黄瓜
黄瓜含水量极高、热量非常低，黄瓜中的丙醇二酸具有抑制糖类转变为脂肪的作用，可以起到很好的减肥作用。
4、西红柿
西红柿的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感好，还有助于抑制脂肪生成。其中的番茄红素还有助于改善循环和提高新陈代谢速度，食用后有助于提高燃脂率。
5、蜂蜜?
蜂蜜是滋养肠道和缓解便秘的天然食材。它可以加快身体的新陈代谢，帮助解毒，并带走身体毒素和垃圾。所以减肥的第一步就是养成规律排毒的好习惯，去除多余的体脂，身体就会变得更轻哦！
6、香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦~
7、全麦面包
睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~
8、燕麦片
在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的。
9、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
10、薏苡
薏苡具有除湿作用，许多肥胖者都是体内的湿气较重，因此导致新陈代谢迟缓或便秘，红豆薏苡除了可以祛湿外，还能活血益气。最重要的是不要担心发胖。
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