补肾利尿的食物有哪些，男人补肾是一个历史悠久的话题，肾虚的男人经常会出现腰膝酸软、头晕失眠、注意力不集中、四肢乏力、性功能下降，以下分享补肾利尿的食物有哪些。
补肾利尿的食物有哪些1
虾米西芹淡菜粥
食疗功效:补肾调经、利水消肿
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜食欲不振、腹胀等患者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
虾米西芹淡菜粥所需材料
主要食材虾仁.淡菜.芹菜.粳米.盐.鸡精.料酒.姜.香油
虾米西芹淡菜粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;虾米处理干净;淡菜洗净;西芹洗净切好。
2锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米、淡菜、西芹煮至粥将成，加盐、鸡精、香油调匀，撒上葱花便成。
虾米西芹淡菜粥的功效与作用
淡菜具有补肝益肾、调经活血的功效，促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的`营养供给。虾米减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，能扩张冠状动脉，可预防高血压及心肌梗死。
西芹芹菜含有利尿的有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。淡菜虾米西芹粥具有补肾调经、利水消肿、刺激食欲、健脑活血等功效。这样的一道食谱可以有调经的效果，而且还能促进代谢，对于预防动脉硬化和心血管系统疾病有很大的帮助，而且还可以利尿减肥、
虾米西芹淡菜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还有调养身心的作。补肾调经利尿消肿降血脂，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。
补肾利尿的食物有哪些2
补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？
如果总是觉得身上很冷，睡眠不好，容易出虚汗，那么这很可能意味着您需要补肾了，用中医的话来说就是，肾主藏精，是人体阴阳的根本，人体无法适应寒冷冬季的气候变化就是一个非常明显的判断依据，那么有哪些补肾的食物呢？
有哪些补肾的食物呢？
1：畏寒怕冷的人群适合吃一些温性的食物
冬季进补，温性食物的效果是最为明显的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驴肉，甲鱼，花生，红枣，麻雀肉等都是很好的进补食材，吃一些火锅是很不错的选择
2：泥鳅
泥鳅富含蛋白质，有补中益气，养肾护肾的作用，平时做一碗热气腾腾的泥鳅豆腐汤非常合适，一般人群都能食用，阴虚火旺的人群不宜食用
3：豇豆
豇豆补肾健脾，古籍中也有其滋阴补肾，健脾胃，治白带的`介绍，是很合适的补肾食物
4：动物肾脏
吃哪里补哪里是有其一定的道理的，动物肾脏富含的蛋白质和微量元素能够很好地补肾，不过不适合高脂肪，高胆固醇的朋友们食用
注意事项
冬季不可盲目补充营养，身体健康的人群不宜过度补虚，食补尚可，类似阿胶，人参，鹿茸的药补就更没有必要了，所以并未过多地提及
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
醋泡黑豆，是中医治疗肾虚的黄金验方，也是一种极好的养生方法。用醋泡黑豆是为了能更好的吸收黑豆中的花青素等营养物质。可以早晚都吃，也可以只在晚上吃（晚上吃的话最好在5-7点这个时间段，是人体肾经最旺的时候）一次一小勺，10几粒就可以。但要坚持食用才有效哟！再者胃肠功能低下者，特别是胃不好的人，吃了会胀气不消化，这些人群不宜食用。
再有泥鳅有很高的药用价值，能补中益气，养肾生精，滋阴壮阳。辣木籽中的辣木籽油有补肾固精的作用。淫羊藿有补命门，益精气，强筋骨，补肾壮阳的作用，这些都是补肾不错的选择
补肾利尿的食物有哪些3
一、黑木耳
黑木耳是一款非常好的补肾补血的食物，能够起到滋阴壮阳、清肺益气、补肾补虚的功效，中医上也经常用黑木耳来治疗腰腿疼痛、肾虚气虚、产后身体虚弱和痔疮出血等病症，男性想要补肾可以多吃一些黑木耳炒鸡蛋等。
二、驴肉
中国有句老俗话“天上龙肉，地下驴肉，驴肉口感细腻，味道鲜美，是一款不可多得的美食，而且驴肉中含有丰富的蛋白质，是一款低脂肪高营养的食材，中医上认为驴肉具有非常不错的补益气血、滋补肝肾的功效，男性可以多吃一些驴肉，不仅仅可以享受美食，而且还可以滋阴补肾，强身健体哦。
三、鹌鹑
鹌鹑肉是一款非常好的滋补品，不仅仅酥嫩鲜香，而且营养丰富，鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有大量人体必需的氨基酸和无机盐等，具有非常好的补肾益气的作用，可以起到很好的补肾效果。
四、洋葱
洋葱被全世界很多民族所推崇，罗马的医生认为洋葱具有开胃的功效，印度人则将洋葱看做性激素，近代医学研究发现，洋葱是一种可以起到消炎抑菌、利尿止血等多种功效的食品，洋葱也是目前所知道的唯一的`含有前列腺素的植物，洋葱具有非常好的补气益肾的食物，男性可以多吃一些洋葱，能够起到非常好的补肾效果哦。
上面介绍了四种可以起到非常不错的补肾效果的食物，这些食物经常性的吃一些可以起到非常棒的滋补肾脏的功效。