蒜蓉芥蓝的做法

　　蒜蓉芥蓝的做法，很多人都特别爱吃芥蓝，因为不仅它的营养价值丰厚，很多人在平时饮食中都会制作一些芥蓝的菜肴来享用，不仅味美，而且保健功效非常突出，以下分享蒜蓉芥蓝的做法。

　　蒜蓉芥蓝的做法1

　　1、蒜蓉芥蓝原料

　　要制作蒜蓉芥蓝的话，那么在原料方面的选择是需要细心仔细的，要选择好新鲜适量的芥蓝，并且要选择好适量的调味料，调味量虽然不要多，但是一定要选择好一点的调味料，要选择品牌响的调味料，这样的调味药才能够做出美味的蒜香芥蓝，主要有醋，酱油和鸡精以及少量的食用盐，还需要准备好适量的大蒜。

　　2、蒜蓉芥蓝做法步骤

　　制作蒜蓉芥蓝，首先要把芥蓝进行清洁，清洁到位是非常关键的，因为它表面可能会携带一些农药或者细菌，所以一定要把它清洗干净，洗干净后把它切成一段一段的，然后将准备好的大蒜切碎拍点。

　　先在锅里面放入油，把锅烧热后，将洗净切好的芥蓝放进去爆炒，再把大蒜一起放进去翻炒，最后放入半碗清水直到把水烧干就可以装盘上桌了。制做过程中的`火力一定要控制好，千万不要用大火去烧，用小火最佳。

　　3、蒜蓉芥蓝的功用

　　做好的蒜蓉芥蓝口味，确实非常的清香，而且中间加入了一些蒜，可以起到很好的杀菌作用，能够帮我们抵挡一些细菌的侵害，特别是对于肠胃有很好的调理效果，如果发现自己大便不畅或者便秘，那么都可以吃这道菜来进行调理，效果是很好的，而且吃这道菜能够让我们的胃口变好。这道菜也非常适合中老年朋友来食用，因为可以起到降低胆固醇，并能够保护血管健康。

　　蒜蓉芥蓝的做法2

　　1、清炒芥蓝

　　芥蓝可以做成清炒的来吃，清炒芥蓝是非常清香可口的，而且也非常的简单易做，只要把芥蓝清洗干净，然后放入锅中加入油和盐，直到炒熟炒香即可装盘享用，清炒芥蓝不仅能够让人们享受到清香的口感，而且还可以促进人们的脾胃健康，增进人们的食欲，是一道非常有益健康的清淡小炒，喜欢吃芥蓝的朋友可以制作这道清炒芥蓝来进行享用。

　　2、凉拌芥蓝

　　把芥蓝做成凉拌芥蓝来吃的话，相信你肯定也会非常喜欢的，因为这是一道非常清爽的菜肴，而且做起来的`方法也非常的简单，如果你想吃这道菜的话，可以先选择好适量的芥蓝，然后把它清洗干净，在开水中烫一烫，放入盘中加入一些调味料，放一些醋和少量的盐就可以了，然后搅拌均匀就能吃了，这道菜非常清爽，具有解暑消热的作用，是夏季非常适合吃的一道凉拌菜。

　　3、蒜香芥蓝

　　还可以把芥蓝做成蒜香味的来吃，蒜香味的芥蓝也是非常值得吃的。蒜香味的芥蓝做法上面跟青草的其实差不了多少，主要是把它放入一些大蒜，然后最后放一些水焖收汁以后就可以品尝了。

　　做好的蒜香芥蓝，口味特别的清香，能够起到消炎杀菌的作用，并且可以提高人的食欲，如果平时对芥蓝这种蔬菜比较感兴趣的话，那么可以尝试着把它做成蒜香味的芥蓝来吃，味道和营养都是非常可观的。

　　蒜蓉芥蓝的做法3

　　1、芥蓝含有有机碱

　　在芥蓝中含有一种非常独特的物质，就是有机碱，这种物质让它可能会存在一定的苦味，但是却可以让人的味觉神经得到刺激，能够让自己的食欲得到增强，而且还可以使肠胃蠕动加快，并且有助于消化，所以多吃一些芥蓝的话，可以让自己的肠胃功能得到改善，并且能够有效的预防便秘的出现，肠胃功能出现紊乱的人，在平时可以经常吃这种蔬菜来进行调理改善。

　　2、芥蓝含有膳食纤维

　　膳食纤维的含量在芥蓝中也是非常多的`，这种营养物质不仅可以有效的防止便秘的出现，还可以改善我们的血液健康，能够有效的软化血管，并能够降低胆固醇，还可以起到预防心脏病的作用，这对于中老年朋友来说绝对是非常理想的一种蔬菜佳品，在平时不妨吃一些芥蓝来降低胆固醇，保护我们的心脏。

　　3、芥蓝富含维生素e

　　在芥蓝中各种营养物质的含量都比较丰富，尤其值得一提的是维生素e的含量很高，维生素e是我们人体健康非常重要的一种营养元素，这种营养元素可以起到抗氧化的作用，并且还可以保护我们的血管健康。

　　起到软化血管的作用，并且对于胆固醇过高的人能够起到很好的降低胆固醇作用。如果自己的体内缺少维生素e的话，那么可以通过吃这种蔬菜来进行滋补，不仅效果非常的好，而且还可以让自己的体质变得更强。

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