1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，它是美白皮肤的重要成分，同时还能促进肌肤的抗氧化，让皮肤充满白皙亮泽的光彩，而它含有的果胶成分则有助于排出人体的有害物质，让肤色更加红润，多吃胡萝卜可以美白哦！
2、冬瓜
冬瓜也是一种美白食物，它不仅可以降火，还含有多种维生素和微量元素，能够带来白皙嫩滑的肌肤质地，除了食用以外，还可以将冬瓜切碎洗脸，摩擦面部也可以起到很好的护肤功效。
3、豌豆
豌豆对于消除面部浮肿很有效果，还能消除面部皱纹和细腻皮肤，同时豌豆也具有美白的效果，它含有丰富的维生素A原，能够在体内转化为维生素A，美白滋润效果十分显著。
4、西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
5、白萝卜
除了胡萝卜，白萝卜也是一种效果不错的美白食物，因为它含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止脂褐质沉积，是皮肤美白的有力武器，而白萝卜也能促消化，有助于排肠毒，皮肤自然更加光泽明亮。
6、柠檬
作为一个富含维生素C的水果，柠檬经常被用作美白护肤用途，对于软化角质和淡化色斑都有很好的效果，但是柠檬味酸，只需要适当饮用柠檬汁就可以了，肠胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很显著哦！
7、复合维生素片
有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，像娜娜就是不是特别喜欢吃菜，吃了这个，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。
8、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白。
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