1、黑芝麻护发
在所有的护发美发食物当中，要属黑芝麻的功效最强，黑芝麻是中医当中，治疗脱发掉发最为广泛的应用食品。黑芝麻当中含有丰富的营养元素，富含维生素E和软磷脂，具有非常好的美容美发的功效。美眉们经常吃黑芝麻或者是喝黑芝麻糊，都可以有效预防脱发掉发，秀发没有问题的美眉们也可以常吃黑芝麻，秀发会变得格外乌黑发亮。
2、豆制品护发
除了黑芝麻之外，美眉们也可以经常吃一些豆制品，对于保护秀发都是非常有帮助的，尤其是调理毛躁干枯的秀发，豆制品食物是少不了的。在所有的大豆制品当中，都含有丰富的蛋白质，对人体非常有益处，也是头发不可缺少的营养元素。豆制品可以帮助秀发补充丰富的营养，美眉们在日常的饮食当中，应该要多吃一些豆浆、豆腐脑等等，对秀发和身体都有益处。
3、牛奶护发
牛奶也是一种高蛋白食物，多喝牛奶，有益于发根部位的营养的吸收，会令秀发变得越发有光泽。使用牛奶护发，不仅可以食用，也可以将牛奶当做护发素来涂抹在秀发上，然后再用温水清洗干净，秀发也会变得非常柔软和光亮。
4、坚果护发
说到美发护发的食物，坚果类的食物一定是不能不提的。由于硒元素对于秀发的生长和健康起到了非常好的作用，所有的坚果都富含硒元素，所以说，常吃坚果，就会令你的秀发变得更加乌黑亮丽，所以，美眉们想要呵护好自己的秀发，不妨多吃一些坚果，例如核桃、杏仁、腰果、花生等等，这些都是非常好的维持秀发乌黑亮丽的美食哦!
5、绿色蔬菜护发
很多的绿色蔬菜，也就是绿叶的蔬菜当中都含有丰富的维生素和微量元素，这些营养都是可以为秀发提供全方位的滋养的营养元素，所以，对于美眉们有发质粗糙干燥的问题，不妨多吃一些绿叶的蔬菜，可以让秀发更加柔顺和亮泽。
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