吃点羊肉
羊肉作为冬季暖身的“第一肉”，最适合怕冷的女人进补，冬天吃羊肉之所以有抵御寒风，滋补身体，主要是因为它补肾壮阳以及温补气血的功效。女人的气血不足是直接导致怕冷的原因之一，因为血液循环不流畅所以身体能产生的热能就少。最后建议羊肉最好炖着吃，烤着吃虽然会更美味，但特别容易上火。
喝点红糖水
寒冷的天气自然离不开热饮，红糖水是不错的选择，红糖素来有“东方巧克力”的美誉，巧克力我们都知道热量是特别高的，而红糖水不但可以温补身体，喝热的红糖水还能暖胃，女人在经期也能缓解痛经，同时可以补充一定的铁质。
吃点枸杞子
枸杞叶清热解毒，但枸杞子却是暖身不可缺少的一物，对于女性而言，枸杞子更能滋阴补肾，特别对于肾亏，妇女腰酸背痛也有一定的疗效。枸杞子可以用来泡水喝，也可以直接嚼着吃，这样能更加充分的吸收到里面的营养，但是注意一天吃的量为20克左右为佳。
吃点黑芝麻
女人一天冬天就容易脱发，有些女人也是白发早生，吃点黑芝麻不但对头发有好处，还能滋补肝脏和肾脏，清内火的同时可以更好的保养女人的肌肤。而且像这种黑色的食物不仅可以预防感冒，还能让身体迅速补充热量，是冬季必不可少的食物之一。黑色食物还有黑木耳、黑豆等。
冬天保暖还要避开穿衣误区
也许大家都发现了，小雪一过，现在早晚的气温相差特别大，早上出门可能艳阳高照，感觉不到冷，到了中午就更加不用说了，但到了晚上，太阳躲起来的时候就完全不一样了，会让你有一种瞬间入冬的感觉。所以早上出门一定要带上外套，里面可以穿薄一点的没关系，不然穿厚了，中午得热出毛病。
冬天在选择衣服时不是越厚越好，而是要选择有透气性的，若衣服与衣服之间包裹得太严实了，就会使夹层的空气变少，反而起不到保温的作用，你穿得再多再厚也是会觉得冷。
冬天不要清一色都选择高领的衣服，高领衣服在室外确实能更好的保暖，但进到室内，脖子也需要透气，此时你说脱还是不脱。若要防止脖子受寒，可以在外出时带上围巾保暖，到室内只要解下围巾即可。
最后提醒：冬天保暖的重点也要放在手和脚上，不然冷空气来临之时，手脚冰凉也是让很多女人犯愁，所以在冬天还要适当的用热水泡一下脚，因为寒气大多是从脚底而生，泡脚的时候也可以明显感觉到全身发热。
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