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黄瓜木耳鸡蛋功效与作用及食用方法

时间：2023-08-23 23:12:18 饮食我要投稿

　　黄瓜木耳鸡蛋功效与作用及食用方法，青瓜是一种我们生活当中主要用于做食物的东西，青瓜含有细纤维素，它可以有效降低我们血液中胆固醇的含量，促进肠道蠕动，下面分享黄瓜木耳鸡蛋功效与作用及食用方法。

　　黄瓜木耳鸡蛋功效与作用及食用方法1

　　黄瓜木耳鸡蛋营养价值

　　黄瓜虾仁木耳炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋：2个，虾仁：230克，黄瓜：50克，泡发的木耳：100克。

　　调料：玉米油：20克，盐：3克，生抽：1小勺，白胡椒粉少许，香葱适量。

　　步骤：

　　1.虾仁可以是买现成的，也可以买活虾，虾仁挑去虾线，清洗干净，撒少许盐，白胡椒粉腌制10分钟。

　　2.木耳去除根部清洗干净，黄瓜切片，鸡蛋打散拌匀。

　　3.起锅烧油，下入鸡蛋炒熟，盛碗中备用。

　　4.锅中再次倒入油烧热，下入香葱炒香，倒入虾仁翻炒，加盐，生抽翻炒，再倒入黄瓜片，鸡蛋翻炒均匀，装盘即可食用。

　　备注：这道菜鲜香味美，营养健康，老少皆宜。

　　黄瓜木耳鸡蛋营养价值一样吗

　　木须肉

　　猪瘦肉150克，鸡蛋150克，干木耳5克，黄瓜50克，盐5克，酱油3克，料酒5克，油80克，香油少许。

　　制作方法

　　1、将猪瘦肉切成长5、宽0.3、厚0.3厘米的丝。将鸡蛋磕入碗中，用筷子打匀。

　　2、干木耳加开水泡5分钟，去掉根部，撕成块。黄瓜斜刀切成长2厘米的段，放平后直刀切成片，片形状即为菱形。葱、姜切成丝。

　　3、炒锅上火，加油，烧热后加入鸡蛋炒散，使其成为不规则小块，盛装在盘中，即为所说的“木须”。

　　4、炒锅上火，加油烧热，将肉丝放入煸炒，肉色变白后，加入葱、姜丝同炒，至八成熟时，加入料酒、酱油、盐，炒匀后加入木耳、黄瓜和鸡蛋块同炒，成熟后淋入香油即可。

　　黄瓜木耳鸡蛋的功效

　　我知道鸡蛋有17种吃的`法，

　　（1）第一种吃法，西红柿?炒鸡蛋，

　　（2）还有辣椒炒鸡蛋，

　　（3）有.萝卜干炒鸡蛋，

　　（4）有韭菜炒鸡蛋，

　　（5），有蒜苗炒鸡蛋，

　　（6），有大葱和臭豆子一起炒鸡蛋,

　　（7），有豌豆虾仁炒鸡蛋，

　　（8），有炒鸡蛋糕，

　　（9），有紫菜蛋汤，

　　（10），有西红柿鸡蛋汤，

　　（11），有土豆炒鸡蛋，

　　（12），有蚕豆炒鸡蛋，

　　（13），有黄瓜木耳炒鸡蛋，

　　（14），有丝瓜炒鸡蛋，

　　（15），有腊肠炒鸡蛋，

　　（16），有肉末蒸鸡蛋，

　　（17），有苦瓜炒鸡蛋等等……我就不在一一介绍希了。

　　黄瓜木耳鸡蛋营养价值高吗

　　1、提前把木耳泡上，一小把就差不多够吃了。黄瓜洗干净，切成片备用。

　　2、锅热了，放适量油，鸡蛋打成蛋液，口味偏重的话鸡蛋液里加入一点点盐。蛋液入锅前，把火调小。以免鸡蛋太老。

　　3、鸡蛋炒了以后盛到碗里备用。

　　4、开大火，锅热以后倒入油，先炒下黄瓜，加入木耳继续炒。小火加点味极鲜，蚝油，盐少许，素菜盐少放一点就可以了。炒个两分钟。加入鸡蛋，再翻炒几下就可以了。

　　开锅之后打入鸡蛋，然后翻滚两次即可

　　黄瓜木耳的营养价值

　　可以一起炒，加鸡蛋和肉都行，不仅可以一起吃，味道还很不错呢。木耳在炒之前放水里煮一下，木耳的胶质营养成分能更好的被吸收。黄瓜片最后放进去，不要炒软了，保留黄瓜脆脆的口感，木耳的绵软和黄瓜的脆感相得益彰。

　　还可以把木耳黄瓜圆葱和豆皮放在一起拌凉菜，味道好极了！

　　黄瓜木耳炒鸡蛋功效与作用

　　一盘黄瓜木耳炒鸡蛋。在小盘的情况下，一盘在500克左右。如果在大盘的情况下，在1000克以上。木耳炒鸡蛋也是我们生活中比较经常做的一道家常菜。是大家比较喜欢的一道菜肴。因为它经济实惠，简单烹饪就能享受一道简单的美食。你喜欢这道菜吗？

　　黄瓜鸡蛋木耳有什么营养

　　用料

　　黄瓜 1根

　　干木耳十几朵

　　鸡蛋 3个

　　葱适量

　　盐适量

　　酱油 4汤匙

　　老抽 1汤匙

　　蚝油 1/2汤匙

　　香油几滴

　　做法步骤

　　1、木耳提前1-2小时泡发好 3个鸡蛋一根黄瓜

　　2、鸡蛋打散黄瓜切片切一点葱花碗中放入4汤匙酱油 1汤匙老抽 1/2汤匙蚝油搅拌均匀

　　3、做一锅开水微微冒小泡时撒入一点盐准备把木耳焯水

　　4、放入木耳后等水再次沸腾即可关火

　　5、捞出来沥水

　　6、起锅烧油倒入蛋液用摊鸡蛋的方法正反面成熟后用铲子弄散盛出来备用

　　7、不用刷锅添一点油下入葱花中火煸香

　　8、葱出香气后下入木耳翻炒中间会通道噼里啪啦的声音不要害怕那是木耳的声音小心别被油溅到就好翻炒40-50秒即可

　　9、然后下入黄瓜片炒散

　　10、吵到黄瓜微微变软后下入调好的酱汁继续翻炒

　　11、黄瓜炒至吸收酱油变色后下入炒好的鸡蛋翻炒均匀 10几秒即可

　　12、出锅前淋入几滴香油提色增香装盘即可

　　黄瓜木耳鸡蛋功效与作用及食用方法2

　　黄瓜的功效与作用及食用方法

　　青瓜是一种我们生活当中主要用于做食物的东西，我们在平时的时候也叫做黄瓜，不但有着清脆的口感，而且还富含丰富的营养成分，在生活当中用到的也特别多，而且吃法也不少，有好多的女性来用进行美容，那么青瓜的美容功效有什么？对于这个问题我们通过下面的介绍来进行一下了解。

　　青瓜美容好处一：改善肌肤暗沉

　　青瓜含有细纤维素，它可以有效降低我们血液中胆固醇的含量，促进肠道蠕动，加速废弃物排泄改善人体新陈代谢，从而达到改善肌肤暗黄粗糙的美容目的。常用的方法可以取一根新鲜的黄瓜，切成薄片，敷于脸上，长期坚持就可以起到去出脸上黄气，恢复肌肤光彩白皙。

　　青瓜美容好处二：美白肌肤

　　青瓜含有丰富的维生素C，它对美白具有强大的功效，利用青瓜美容可以很好的平衡皮肤的温度，帮助肌肤排出毛孔里面的污垢废物，让肌肤白皙光彩。除了常用的青瓜敷脸之外，也可以自制青瓜面膜，将青瓜捣碎成泥敷于脸上与皮肤接触面积更大更有效。青瓜美容好处二：美白肌肤青瓜含有丰富的维生素C，它对美白具有强大的功效，利用青瓜美容可以很好的平衡皮肤的温度，帮助肌肤排出毛孔里面的污垢废物，让肌肤白皙光彩。除了常用的青瓜敷脸之外，也可以自制青瓜面膜，将青瓜捣碎成泥敷于脸上与皮肤接触面积更大更有效。

　　黄瓜的功效与作用点

　　1、生长习性：　

　　温度：黄瓜喜温暖，不耐寒冷。生育适温为10-32℃。一般白天25-32℃，夜间15-18℃生长最好；最适宜地温为20-25℃，最低为15℃左右。最适宜的昼夜温差10-15℃。黄瓜高温35℃光合作用不良，45℃出现高温障碍，低温-2-0℃冻死，如果低温炼苗可承受3℃的低温。垍頭條萊

　　2、营养价值：

　　黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。　　黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。萊垍頭條

　　黄瓜的功效与作用及食用方法及禁忌

　　黄瓜的食用部位是其果实。黄瓜，是葫芦科黄瓜属植物，也称胡瓜、青瓜。果实颜色呈油绿或翠绿，表面有柔软的小刺。中国各地普遍栽培，现广泛种植于温带和热带地区。黄瓜喜温暖，不耐寒冷，为主要的温室产品之一。

　　黄瓜是西汉时期张骞出使西域带回中原的，称为胡瓜。五胡十六国时后赵皇帝石勒忌讳“胡”字，汉臣襄国郡守樊坦将其改为“黄瓜”。一株完整的绿色开花植物体由根、茎、叶、花、果实和种子六大器官构成，根茎叶属于营养器官，花、果实，种子属于生殖器官。黄瓜的食用部位是果实。

　　黄瓜的功效和作用

　　青瓜也是我们所说的黄瓜，它有清热去火，解表排毒的功效，另外还可以起到美容美肤，减肥强体，安神补脑，清热祛湿的功效，女性用青瓜片附于面部，可以让皮肤的角质进行维护和修理，是个非常有功效的食材，青瓜可以用于菜谱，水果以及饮料，在夏天也非常解渴

　　黄瓜的功效与作用食用方法

　　其实很多人都误解了减肥，以至于“越减越肥”，身为科学工作者的.我，自然也研究过如何减肥，而且我还用我研究的减肥方法，帮助我一位朋友在短短12天内身材由左边的状态变成了右边紧实一些的状态。

　　你知道怎么减肥吗？

　　很多女生虽然每天喊着减肥，但其实她们并不知道自己要减什么，以为吃得少就可以瘦下来。

　　其实这里有一个误区，那就是对于体重基数较大的女生而言，少吃确实有助于减肥。但对于130斤以下的女生而言，少吃对于减肥并没有明显的帮助。因为此时的你可能体重并没有多重，但是体脂却很高，此时你要做的不仅仅是减脂，还有增肌。

　　比如，下图中的女生虽然体重很轻，只有105斤，从外表看起来并不胖，但是体脂却达到了25%以上，以至于看起来“赘肉横生”。那么对于她而言，最好的减肥方式就是增肌和减脂搭配进行。

　　对于女生而言，最好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。

　　如果你的体重较轻，那么你可以跳过减脂阶段，去运动锻炼自己的肌肉，最好让自己的体脂率将到21%左右，这个体脂率就是标准的女神身材（偷偷说一句，维秘模特的体脂率大概是18%）。

　　如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。

　　减肥期间吃什么？

　　知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。

　　在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。

　　查询到了基础代谢率有多高时，此时你可以记录自己每天吃的食物的卡路里，这个在网上也很方便就能找到。尽量让自己每天吃的卡路里小于基础代谢。

　　比如：如果你的基础代谢是1300大卡，那么你每天最多只能吃1300大卡，如果你想要瘦，最好只摄入1000大卡的食物。

　　除了记录卡路里之外，还要注意食物的GI值，GI值指的是食物引起人体血糖升高程度的指标。在减肥期间，我们尽量选择GI值较低的食物。

　　有了这些做参考，你就可以合理规划自己的饮食了。

　　但是这里要强调一下，虽然鸡蛋和黄瓜的卡路里都不高，而且GI值较低，但并不推荐每天这么吃。这是因为依靠单一能量来源会造成人体营养摄入不均，导致营养不良。

　　最好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。

　　我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。

　　如果你想加快这个进程，那么最好选择运动。

　　运动

　　如果你是体重较重的女生，最好不要选择跑步的方式，这是因为自身的体重较重，跑步时会对膝盖产生较大的压力。如果有条件的话，最好去健身房中挑选椭圆机、划船机或者游泳的方式来运动。如果你是学生或者白领，去健身房不方便，那你最好从网上找1-2种不伤膝盖的课程。

　　每次运动最好消耗500大卡的热量，再搭配着每天少摄入300大卡的饮食，就可以在9天瘦掉1公斤，一个月瘦下3.5公斤左右。虽然这种减肥方式较慢，但我真的不推荐1个月瘦10斤的方式，这是因为体重在1个月内瘦10斤会损害健康，再者想要达到这个效果，肯定需要减少饮食，这也不利于健康。

　　如果你是体重较轻的女生，那么你可以选择跑步的方式减肥，不必刻意追求消耗的卡路里。跑完之后最好做1-2组力量训练，比如：深蹲，俯卧撑，平板支撑等方式，这样可以帮助你的肉变得更紧实，也能够练出迷人的马甲线以及翘臀。

　　当你做完力量训练时，最好补充一些蛋白质，比如：牛奶，鸡蛋，防止自身的肌肉流失。同时建议你不要经常称体重，因为力量训练会增加你的肌肉重量，会导致你在体重上没有什么变化，但是你的体脂率会下降，身材也会变得更凹凸有致。

　　我朋友曾经用我这个方式，在短短1个多月里体脂下降了1.3%，虽然体重仍然是105斤，但从体型来看已经凹凸有致了许多。

　　黄瓜木耳鸡蛋功效与作用及食用方法3

　　木耳凉拌黄瓜的做法

　　1、首先准备好材料，将黄瓜洗净，再把木耳用清水泡发，然后撕成小朵。

　　2、剥净大蒜并切末，将黄瓜用刀压扁后，切成小段，并放入冰箱冷藏室冻凉。

　　3、取一干净容器，放两大勺醋，再放一大勺味极鲜和一大勺芝麻酱，接着放入半勺香油和一小勺白砂糖，以及一小勺盐。

　　4、把上述食材和调料混合拌匀，最后装盘即可。

　　如果黄瓜是刚刚从冰箱取出来的`就可以省去冻凉这一个过程啦，看完以上内容，是不是觉得很简单呀，其实任何凉拌菜的口味主要在于配料的调配，当然，食材之间的搭配也十分重要，像上面这一道木耳凉拌黄瓜，具有清热除烦，生津止渴，解热利水的作用喔，而且搭配调好的配料，味道也是十分可口的，如果家里正好有这两样食材，不妨动手试试吧。

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