豆类
豆类具有促进性腺发育的作用。像黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是丰胸不可错过的食物。另外，海参、猪脚、鸡爪等含有丰富的胶原蛋白，对提高胸部弹性也有不错的效果哦。
黑豆：养生、美颜、瘦身的首选豆豆!
黑豆富含类似女性荷尔蒙的异黄酮，不仅能减缓MM们经期的困扰，还能阻止骨质中的钙质流失，增加骨质密度。黑豆所含的花青素是一种抗氧化营养 素，能促进新陈代谢、改善血液循环、减轻手脚冰冷及身体浮肿现象。而且黑豆中的优质大豆蛋白与维生素A、C、E，以及矿物质、卵磷脂成分，更可美化肌肤、 保护肝脏及抑制白发，对美眉来可是兼具养生、美颜与瘦身的好豆豆。
干炸食品和卷心菜
经常会听到“吃干炸食品可以丰胸”、“很多明星每天吃卷心菜来丰胸”等传言。而事实上，这些传言是不是真的呢?胸部是由脂肪积聚而成的，像干炸食品等油炸的食物和一些高热量的食物的确可以让胸部变得丰满。但是，那也必然会导致胸部以外的部位都长脂肪。也就是说，干炸食品并不是具有完美丰胸效果的食物。
而卷心菜丰胸其实是科学依据的。卷心菜含有一种叫做“硼”的成分，可以活化女性荷尔蒙之一的雌性激素。但是，要每天都吃大量的卷心菜是很难的事。通过营养辅助食品来摄取是值得推荐，但要先把身体的基础打好，以更充分地吸收对丰胸有效的成分。
高蛋白质
多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。
坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。
维生素E
维生素E能够帮助乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌，并达到丰胸、美胸的效果。
香蕉、牡蛎、牛奶、莴苣、蕃茄、橘子、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有较高维生素E。
维生素C
在美肌方面也很有名气的维生素C，可以促进丰胸不可缺少的骨胶原的生长。此外，常有言压力的累积是丰胸的大敌，而维生素C可以缓和压力，因而维生素C是备受欢迎的营养成分之一。
代表食物：草莓、柠檬、西红柿、樱桃、西兰花、地瓜。
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